První srpnový týden na stránkách trenérského portálu trenink.com zahajuje trenér Jiří Formánek průpravnou hrou zaměřenou na nácvik hry hlavou, důrazných hlavičkových soubojů a schopnosti orientovat se v nepřehledných soubojích, podobně jako v průpravné hře Vladana Pražáka s názvem Poziční hra s brankářem ve čtverci.
Dnešní hra se jmenuje Hlavičkovaná na 3 ze 4 branek, hráči mají za úkol orientovat se v hlavičkových soubojích do kterých se zapojuje více jak dva hráči, což je důležité především při řešení defenzivních i ofenzivních standardních situací. hráči osobní souboje musí chtít vyhledávat.
Cvičení zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ji hráči věkové kategorie starších žáků, ideální je pro dorostence a dospělé, stejně jako seriál Kombinace, dlouhá přihrávka a hra hlavou [1] [2] [3] [4].
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je nácvik hry hlavou s výběrem branky pro zakončení, velmi důležité jsou v této hře osobní hlavičkové souboje, schopnost vyhrát hlavičkový souboj, od hráčů je vyžadována reakce na změnu směru letícího míče a také schopnost kam se míč v nepřehledných situacích odrazí a dostane.
Popis průpravné hry:
- herním prostorem je čtverec
- strana čtverce je 25 metrů
- ve středu každé strany je umístěna branka
- branka ze zapichovacích tyčí (kuželů) je 2,5 m široká
- za každou z branek je k dispozici dostatek náhradních míčů
- hra je určena pro 8-16 hráčů do pole
- ideálním počtem je 10 hráčů
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy
- poměr hráčů v týmech je vyrovnaný 5:5
- hru zahajuje jeden z týmů, vždy za libovolnou z branek
- akci zahajující hráč nahazuje míč rukou na na své spoluhráče
- hráči se následně snaží o vstřelení branky
- hráči si mezi sebou mohou přihrát pouze hlavou
- branku nemohou hráči vstřelit do branky odkud se rozehrávalo
- branka může padnout minimálně až po druhé hlavičce
- soupeřící tým, který nerozehrává může branku také kdykoliv vstřelit
- v případě, že míč během hry spadne na zem, tak rozehrává za libovolnou brankou
- tým kterému míč nespadl (tým, který se naposledy nedotkl míče) zahajuje další akci
- pokud je vstřelená branka, tak další akci zahajuje tým:
(a) který vstřelil branku (odměna za aktivitu)
(b) který branku obdržel
- hru je možno hrát:
(a) na určený počet vstřelených branek (pokud hráči již hru umí)
(b) počet rozehraných akcí (vhodnější pro mládež)
(c) časový interval (nejčastěji používaná varianta)
Poznámka:
Od hráčů je vyžadováno nasazení a vyhledávání osobních hlavičkových soubojů.
Varianty:
- velikost herního prostoru lze:
(a) zvětšit (30x30m, 35x35m)
(b) zmenšit (18x18m, 22x22m)
- herním prostorem může být obdélník
- velikost branky může být (1, 2, 3 metry)
- akci začínající hráč může zahájit:
(a) autovým vhazováním
(b) kopem z ruky
(c) kopem ze země
- branka může padnou až po (3. nebo 4.) hlavičce
- týmy se střídají po (3,5,8) rozehráních
- branky se při rozehrání střídají ve směru hodinových ručiček
Pomůcky:
- 4x mety (kužely, kloboučky)
- 12x míč (minimálně)
- 8x zapichovací tyče
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.