Dnešní článek publikovaný na stránkách trenérského portálu www.trenink.com je svým zaměřením velice podobný cvičení Mikrosituace před brankou - 2:2, které na těchto stránkách vyšlo dříve. Zcela jinou organizaci pak má cvičení Tři na tři 3x jinak ve kterém po obráncích požadujeme konstruktivní odebrání míče.
Dnešní hra Hra 3:3 na 4 branky s narážeči mezi brankami, jejíž autorem je trenér Jiří Formánek, je kondičně velmi náročná. Po hráčích chceme aby se aktivně snažili o zakončení a to buď po zvládnutí souboje 2:2, 1:1 nebo po narážečce s hráčem v zámezí. Po bránících hráčích požadujeme dobré poziční postavení, maximální snahu o zabránění průnikové přihrávce a případně o konstruktivní odebrání míče.
Hru můžeme zařadit do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Můžete ji použít v herním kruhovém tréninku, stejně tak se jedná o vhodné cvičení do letní nebo zimní přípravy. Zvládnou ho již hráči přípravek.
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je naučit hráče řešit mikrosituaci 2:2 s využitím dalšího spoluhráče. Po útočících hráčích požadujeme přímočaré řešení, schopnost prosadit se v souboji jeden na jednoho (1:1) a využit k zakončení spoluhráče za brankovou čárou a dostat se do prostoru za bránícího hráče při jeho narážečce. Bránící hráči se musí pokusit zabránit průnikové přihrávce, případně zachytit náběh útočícího hráče.
Popis průpravné hry:
- herním prostorem je obdélník
- o rozměrech 15x22 metrů
- na koncových čarách jsou postaveny dvě branky
- velikost jedné branky je 1-2 metry
- branky jsou postaveny v rozích herního prostoru
- hra je určena pro šest hráčů
- hráči jsou rozdělení na dva týmy 3:3
- uvnitř hrací plochy se odehrávají mikrosituace (2:2)
- třetí hráč z týmu stojí mezi brankami soupeře
- hráči týmu držícího míč se snaží o zakončení do jedné z branek:
(a) vyřešením individuálního souboje 1:1 nebo 1:2
(b) kombinací se spoluhráčem a vyřešením situace 2:2
(c) naražením o hráče v zámezí a náběhem za obránce
- bránící hráči se snaží zabránit vstřelení branky
- současně se pokouší o konstruktivní odebrání míče
- a vlastní vstřelení branky
- po skončení jednoho intervalu zakončení si hráče měni pozice
Varianty:
- lze upravit velikost herního prostoru (10x15, 12x18, 18x25)
- branku lze dosáhnout pouze po naražení o hráče v zámezí nebo prvním dotykem
- hráči musí branku vstřelit prvním dotykem
Pomůcky:
- 4x malé branky
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.