Týmovému držení míče a přenášení hry jsme se na stránkách www.trenink.com věnovali v článku Kondiční držení míče s častým přenášením, ve které jsou hráči v neustálé rotaci, měli dobrý výběr místa a nabízeli podporu hráči s míčem. Při převzetí míče v zóně se bránící tým soustředí na vytváření presinkových situací. Stejné oblasti se zaměřuje průpravná hra Držení míče na dva doteky 8:4 na 4 branky, ve které jsou úkoly pro dva týmy různé, první tým se snaží kombinovat a udržet míč pod svou kontrolou, druhý tým pak vytváří presinkové situace a po konstruktivním získání míče se pokouší o zakončení akce.
Průpravná hra s názvem Držení míče a přenášení hry 7:4 v sobě kombinuje rozvoj schopnosti hráčů týmu s míčem kombinovat a držet míč pod svou kontrolou, navíc ve vhodný okamžik přenášet hru z přetíženého herního prostoru do volného prostoru. Po hráčích bez míče požadujeme aktivní dostupování a vytváření presinkových situací, které vedou k zisku míče.
Hra je určena pro 11 hráčů do pole, kteří jsou rozdělení v poměru 7:4. Průpravná hra je určena pro věkovou kategorii starších žáků a dorostenců.
Tipy na "velké" průpravné hry:
- Držení míče v zónách 8:8 s narážeči
- 7:7 na průnikové zóny v kříži
- 7+1:7+1 se středovým čtvercem
- Držení míče na dva doteky 8:4 na 4 branky
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je nácvik přenášení těžiště hry týmem, který je v držení míče, do prostoru kde nehrozí přečíslení od napadajícího týmu. Hráči s míčem musí kombinovat a vybírat si prostor pro kombinaci takovým způsobem, aby eliminovali vznik presinkových situací. Hráči uvnitř herního prostoru si pomáhají hrou na jeden dotek, což vyžaduje dobrý výběr místa a je požadována anticipace vývoje herní situace.
Po napadajících hráčích požadujeme aby dostupovali hráče s míčem, v kooperaci vytvářeli presinkové situace a pokoušeli se o konstruktivní zisk míče.
Organizace průpravné hry:
- herním prostorem je čtverec
- rozměry herního prostoru jsou 30x30 metrů
- cvičení je určeno pro 11 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení do dvou týmů v poměru 7:4:
(a) červení (A-G)
(b) modří (K-N)
- tým držící míč má 7 hráčů:
(a) 3 hráči (E-G) jsou uvnitř herního prostoru
(b) 4 hráči (A-D) jsou na obvodu herního prostoru, každý na jedné straně prostoru
- napadající tým má všechny 4 hráče (K-N) uvnitř herního prostoru
- míč má jeden z hráčů na obvodu
- na obvodu herního prostoru je k dispozici dostatek míčů
Popis průpravné hry:
- hru zahajuje hráč na obvodu, který má u nohy míč
- přihrává na jednoho ze svých spoluhráčů ve středu herního prostoru
- cílem "červeného" týmu je držet míč pod kontrolou, kombinovat a přenášet hru:
(a) hráči ve středu mají počet doteků omezený na jeden dotek
(b) hráči na obvodu mají povolené dva doteky
- bránící hráči se pokouší o konstruktivní odebrání míče
Trenérské poznámky:
- interval zatížení je 2-4 minuty
- interval odpočinku je 45 sekund až 2 minuty
- počet opakování 2-6x
- červený útočící tým za 10 přihrávek získává: 1 bod
- za držení míče po dobu 20 vteřin získávají: 5 bodů
- v případě zisku míče bránícím modrým týmem:
(a) za 5 přihrávek získávají: 1 bod
(b) za držení míče po dobu 10 vteřin: 5 bod
(c) za zašlápnutí na obvodu hrací plochy: 10 bodů
Tipy na "malé" průpravné hry:
- 3:3 s průnikovými přihrávkami na útočníky
- Stavěčka 5:3 se zakončením do branek
- Situace 4:3 na 2 branky ze 4 stran
Varianty:
- lze upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (obdélník)
- hráči na obvodu mají pouze jeden dotek
- hráči ve středu pole mají dva doteky
- hráči na obvodu si nemohou přihrávat mezi sebou
Pomůcky:
- 8x mety
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.