Je tu další týden zimní přípravy a s ním pondělní dopolední článek na stránkách magazínu fotbalových trenérů www.renink.com a průpravná hra od trenéra a editora tohoto portálu Jiřího Formánka, která je zaměřena především na schopnost týmu měnit rytmus a těžiště hry.
Dnešní organizačně náročnější průpravná týmová hra má název 9:9 ve 4 čtvercích z 9 je cílena na nácvik presinkových situaci 4:4 kde tým držící míč má možnost se z tohoto tlaku vymanit změnou pozici herního prostoru.
Hru zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, určena je jak pro mládežnické mužstva od žákovských týmů tak až po týmy dospělých.
Cíl průpravné hry:
Cílem dnešní průpravné hry je schopnost hráčů držících míč měnit rytmus a především těžiště hry, tak aby to bylo pro tým výhodné. Hráči mají vhodným posouváním míče po hrací ploše vymanit se z tlaku, který naopak vytváři tým bez míče. Na hráče jsou kladeny nároky i z oblasti orientace na hrací ploše, kde je třeba dodržovat návrat do svého výchozího postavení po ztrátě míče nebo po přesunu do jiného čtverce.
Organizace průpravné hry:
- herním prostorem je plocha čtverce 45x45 metrů
- herní prostor je rozdělen na 9 stejně velkých čtverců
- jeden čtverec má rozměry 15x15 metrů
- cvičení je určeno pro 18 hráčů do pole
- mužstvo je rozděleno na dva barevně odlišené týmy 9:9
- základní postavení je takové, že v každém čtverci stojí po jednom hráči z každého týmu
- cílem hry týmu s míčem je kombinovat a udržet míč pod svou kontrolou
- bránící tým se snaží míč soupeři odebrat a pokračovat v držení míče
- herní prostorem pro každou akci jsou 4 čtverce
- do každé akce se zapojují vždy 4 hráči na každé straně
- hraje se tedy vždy v poměru 4:4
Popis průpravné hry:
- akce vždy začíná v rohovém čtverci
- všichni hráči se mohou v průběhu akce volně pohybovat po celé hrací ploše 4 čtverců
- po přihrávce do jiného herního prostoru se hráči musí vrátit do svého původního postavení
- přihrávka nikdy nesmí jít přes čtverec, aniž by se někdo přihrávy zmocnil
- přihrávka nebo převedení musí vždy směřovat do sousedního čtverce
- do nové akce se pak zapojují pouze hráči v prostoru nových čtyř čtverců
- maximální zatížení je pro prostřední čtverec, který se zapojuje do každé akce
- interval zatížení (IZ) se doporučuje od 45 vteřin do 3 minut
- počet opakování 9x, tak aby každá dvojice 1x byla zatížena maximálně ve čtverci b2
- princip střídání je ve směru hodinových ručiček
Varianty:
- lze upravit velikost hrací plochy na:
(a) 30x30 metrů -> čtverec o straně 10 metrů
(b) 36x36 metrů -> čtverec o straně 12 metrů
- hráči mají omezený počet doteků na (2,3)
- přecházet do jiných 4 čtverců je možné pouze přes středobý b2
Pomůcky:
- 12x mety (kužely, kloboučky)
- 18x rozlišovací trika (2 barvy 9:9)
- 12x míč
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.