Průpravné hry
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 10353
V herním cvičení Udrž míč v situaci 5:3, při zisku míče vystřel jsme se věnovali nácviku napadání hráčů s míčem, vytváření presinkových situací. Snahou bránících hráčů je konstruktivní odebrání míče a následné pokud možno co nejrychlejší zakončení.
Průpravnou hru Držení míče na dva doteky 8:4 na 4 branky je možné do tréninkové jednotky zařadit při různém počtu hráčů. Úkoly jsou pro dva týmy různé, první tým se snaží kombinovat a udržet míč pod svou kontrolou, druhý tým pak vytváří presinkové situace a po konstruktivním získání míče se pokouší o zakončení akce. Buď zakončením do malých přenosných branek nebo provedením míče skrz průchozí branku.
Cvičení je určeno prakticky pro všechny věkové kategorie, zvládnou ho vyspělé týmy připravek, ale autor ho doporučuje především pro týmy žáků, dorostenců a dospělých.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 16112
Tréninkovou hru s názvem Intervalová hra 2:2 s nahrávači je vhodné využít v tréninkové jednotce pro větší počet hráčů, ve které je tým rozdělen na několik menších skupin (2 až 4). Hra narozdíl od cvičení Mikrosituace před brankou - 2:2 probíhá bez brankářů a bez velkých branek, ale je snadno modifikovatelná, například změnou postavení nahrávačů, početm nebo umístěním branek.
Průpravnou hru zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou hráči žáků, ale jako cvičení pro rozvoj kodiční stránky je cvičení určeno především pro dorostence a dospělé. Vhodné cvičení pro přípravné období.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 11214
"V případě, že tým držící míč chce kombinačním způsobem překonat organizovanou obranu soupeře, tak je třeba často a efektivně přenášet těžiště hry," říká autor článku, který již dříve publikoval cvičení 6:6 a tři tvůrci hry
Průpravná hra má název Změna těžiště s naražením na třetího a je určena pro 16 hráčů, kteří jsou rozdělení na dva týmy 8:8. Cílem hry je naučit hráče efektivně měnit těžiště hry, vyhnout se presinku napadajících hráčů a v koncových zónách zapojovat do kombinace vždy třetího hráče.
Hru zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninku, hru zvládnou hráči mladších a starších žáků.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 21075
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.
Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.
Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 11859
Název průpravné hry, zaměřené na schopnost udržet míč pod svou kontrolou v malé skupině hráčů, je Hra 5:5 na 4 branky na 4 stranách. Cílem průpravné hry je, vedle kondičního charakteru cvičení, snaha pracovat na schopnostech měnit těžiště hry, relativně bezpečně kombinovat s častou změnou místa hráčů a připravit si výchozí pozici pro "zakončení" přízemní kombinace přihrávkou do jedné z branek.
Hra je vhodná již pro věkovou kategorii mladších žáků, je třeba upravit výchozí parametry hrací plochy, obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 13262
Poslední průpravnou hrou, která vyšla na trenérském portálu www.trenink.com a nesla v sobě významné kondiční aspekty byla hra s názvem Kondiční hra po ztrátě míče, obdobně zaměřena bylo cvičení Herně-kondiční intervaly 3:3.- Podrobnosti
- Vít Caudr
- Trénink
- Zobrazení: 14842
Herním cvičením zaměřeným na vedení a ovládání míče, s nezanedbatelným kondičním aspektem, jsme se věnovali v článcích Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači nebo Kondiční souboje 1:1 v kosočtverci, ve kterém vedle schopnosti prosadit se v souboji akcentujeme i kondiční složku cvičení v oblasti síly.
Průpravnou hru s názvem Provedení míče skrz trojúhelníky, která je zaměřena na schopnost přenášet těžiště hry a ovládat míč pod tlakem soupeře, zařazuje do svého tréninku trenér Vít Caudr, v současné době trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu, který cvičení natočil v rámci projektu Natoč cvičení na svém tréninku!, což může kterýkoliv náš čtenář.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 13782
"Tým, který se chce prosadit kombinační krou, se musí nejdříve naučit kombinovat v situacích, kdy v herní situaci má početní převahu," říká autor dnešního příspěvku na stránkách www.trenink.com.
Kombinační hra má název Hra 4:4 na 4 branky s nahrávači na obvodu, zaměřena je na nácvik vytvoření prostoru pro kombinaci s větším početem přihrávek, tak jako ve hře 6+2 nahrávači proti 4+4 nahrávači.
Průpravnou hru můžeme doporučujeme v tréninku zařadit do hlavní části, pokud je tým rozdělen na dvě poloviny, případně do jeho závěru.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 13324
V příspěvcích na portálu fotbalových trenérů www.trenink.com se naši autoři zaměřili jak na nácvik centrovných cvičení Hojnost centrovaných míčů, tak na střelbu ze střední vzdálenosti v článku Střílej ze střední vzdálenosti ve hře 7:7.
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.