Dnes se čtenáři www.trenink.com mohou seznámit s cvičením trenéra a editora Jiřího Formánka zaměřeného na nácvik naražení míče na třetího hráče.
Cvičení s názvem Narážečka na třetího ve čtveřici je organizováno ve čtverci, určeno je pro osm hráčů, kde polovina hráčů plní funkci neutrálních narážečů. Cílem je nácvik naražení míče na třetího v proměnlivých podmínkách s důrazem na správné načasování přihrávky a výběru místa od hráčů uvnitř hrací plochy.
Popisované cvičení zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, určeno je pro dospělé i mládežnické týmy od žákovské kategorie, po drobné úpravě pravidel lze využít i jako předzápasové herní rozcvičení.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je nácvik schopnosti hráčů narazit míč na třetího v proměnlivých podmínkách s důrazem na správné načasování přihrávky a výběru místa od hráčů uvnitř hrací plochy. Od hráčů je vyžadována schopnost orientovat na se na malém přehuštěném prostoru, od narážejících hráčů pak přihrávky různou technikou kopu.
Organizace průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je čtverec o straně 16 metrů
- cvičení je určeno pro osm (8) hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dvě čtveřice
- čtveřice (A,B,C,D) se pohybuje pouze uvnitř hrací plochy
- čtveřice (K,L,M,N) plní roli narážečů na obvodu
- každý z narážečů stojí na jedné straně čtverce
- dva z narážečů (K,L) mají míč
Popis průpravného cvičení:
- akci zahajují dva narážeči s míčem
- nahrávači s míčme přihrávají na libovolného středového hráče
- středový hráč přijme míč
- míč navede na jednoho ze tří ostatních naražečů
- přihraje mu míč
- narážeč má za úkol narazit míč na jiného hrče ve středu pole
- cvičení současně probíhá se dvěma míči
- cvičení probíhá:
(a) po předem stanovený časový limit
(b) celkový počet naražení od naražečů
(c) dosažení minimálního počtu naražení od všech naražečů
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru:
(a) zvětšení prostoru - strana čtverce 20, 22, 25 metrů
(b) zmenšení prostoru - strana čtverce 14, 12, 10 metrů
- narážeči mají povolený větší počet doteků (2,3)
- narážeči musí míč narazit stanoveným způsobem:
(a) placírkou
(b) nártem
- hráči ve středu mají omezený počet doteků na vedení míče (3,4,5,6)
- hráči ve středu spolupracují ve stálých dvojicích
Pomůcky:
- 2x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- dostatečný počet rozlišovacích trik
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.