AKTUALIZOVÁNO Čtvrteční článek na stránkách trenérského magazínu www.renink.com je od trenéra a editora těchto stránek Jiřího Formánka, který může vzdáleně připomínat dvojici [1] [2] článků s názvem Obíhačka ve čtverci s přihrávkami klade důraz především na orientaci v prostoru a čase.
Článek má název Přihrávky se 2 míči 4+1 ve čtverci, cílem je vedle nácviku přihrávání a naražení míče také orientace v prostoru, načasování sledu a směru postupu dvou míčů, předvídavost dalšího vývoje kombinace, komunikace celé pětice hráčů a schopnost středového hráče změnit pohyb míčů.
Cvičení je určeno jak pro mládežnické týmy přípravek, žáků a dorostenců, tak i jako zpestření a především s akcentem na kondiční aspekt i pro dospělé. Z toho je zřejmé, že cvičení lze zařadit do libovolné části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tohoto průpravného cvičení, které je vedle nácviku přihrávání a naražení míče, cíleno především na nácvik dobré a pohotové orientace v prostoru, načasování sledu a směru postupu dvou míčů, předvídavost dalšího vývoje kombinace, komunikace celé pětice hráčů a schopnost středového hráče změnit pohyb míčů.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je čtverec 16x16 metrů
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení následovně:
(a) 4 hráči, vždy ve středu stran čtverce
(b) 1 hráč v těžišti čtverce
- hráči stojící proti sobě na obvodu mají míč
- akci zahajují oba dva hráči s míčem současně
- cílem cvičení je:
(a) využívat k přihrávkám středového hráče X
(b) předvídat vývoj kombinace, míče se nesmí nikdy srazit
(c) číst hru a nikdy nepřihrát současně dva míče na jednoho hráče
- hráči na obvodu nemají doteky omezeny
- středový hráč X má počet doteků omezen na (1,2)
- hráč X mění rytmus hry a je zodpovědný za rozdělování míčů
- cvičení má herně-kondiční charakter, třeba dbát na poměr IZ:IO
- ale i na délku IZ
- hráči ve středu se pravidelně střídají (1:4)
Varianty:
- hráči míč odehrávají pouze "slabší nohou"
- hráči na obvodu mají počet doteků omezen na (1,2)
- herní prostor lze:
(a) zvětšit 20x20 m, 25x25 m
(b) zmenšit 10x10 m, 12x12 m
- hráč X má také neomezený počet doteků
- hráč X musí vždy hrát na třetího
Pomůcky:
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x míč
- 5x rozlišovací triko
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.