Sdílejte:
SERIÁL Sledováním různých tréninkových jednotek u různých trenérů se stále utvrzujeme v tom, že trenéři připravují úvodní a průpravnou část tréninkové jednotky stereotypně. Obvykle skládá pouze z běhu (obvykle okolo hrací plochy) s různou požadovanou intenzitou. Proto se autor portálu fotbalových trenérů www.trenink.com trenér Vladan Pražák rozhodl uveřejnit celou sérii jednoduchých cvičení, které by měly hráčům, ale i trenérům tuto část tréninku zpestřit.
Šestnáctý díl seriálu cvičení určených pro úvodní část tréninkové jednotky, které navazuje na předchozí části [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11][12] [13] [14] [15] rozšiřuje seriál jednoduchých cvičení, které nejsou pro trenéry organizačně náročné. Cvičení je pojmenováno Přihrávky ve trojici v pohybu přes šířku hřiště, jde o pátou variantu přeběhů s míčem přes šířku. Pro cvičení potřebujeme prostor poloviny hrací plochy. V cvičení dbáme především na spolupráci trojice hráčů a dobré načasování přihrávek s využitím jednoho míče.
Cvičení zvládnou všechny mládežnické věkové kategorie od starších hráčů přípravek až po dospělé. Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení, které zařazuje vždy do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, je připravit organismus hráčů na následující zatížení v hlavní části tréninkové jednotky. Dbáme především na součinnost mezi trojicí hráčů, výměnu místa s využitím zabíhání a kvalitu dobře načasované příčné přihrávky.
Popis cvičení:
- cvičení probíha na polovině hrací plochy
- hráči celého týmu jsou rozdělení do trojic (pokud to je možné)
- míč má k dispozici prostřední hráč z trojice
- všichni tři hráči jsou v pohybu přes šířku hřiště
- tam se hráči otočí a provádějí stejnou kombinaci zpět
- kombinaci zahajuje středový hráč s míčem
- který dává přihrávku na pravého hráče vpřed
- a přesouvá se na pravou stranu
- pravý hráč prvním dotykem dává příčnou přihrávku na levou stranu
- a přesouvá se na levou stranu
- hráč z levé strany prvním dotykem dává příčnou přihrávku na levou stranu
- a přesouvá se na pravou stranu
- kombinace se opakuje
- po přeběhnutí poloviny hrací plochy si hráči mohou vyměnit pozice
- hráči celého týmu jsou rozdělení do trojic (pokud to je možné)
- míč má k dispozici prostřední hráč z trojice
- všichni tři hráči jsou v pohybu přes šířku hřiště
- tam se hráči otočí a provádějí stejnou kombinaci zpět
- kombinaci zahajuje středový hráč s míčem
- který dává přihrávku na pravého hráče vpřed
- a přesouvá se na pravou stranu
- pravý hráč prvním dotykem dává příčnou přihrávku na levou stranu
- a přesouvá se na levou stranu
- hráč z levé strany prvním dotykem dává příčnou přihrávku na levou stranu
- a přesouvá se na pravou stranu
- kombinace se opakuje
- po přeběhnutí poloviny hrací plochy si hráči mohou vyměnit pozice
Varianty:
- hráči přihrávají míč "slabší" nohou
- v případě, že trenér má k dispozici celé hřiště, kombinace probíhá v tomto prostoru
- hráči volí různé druhy přihrávek (placírka, nárt, ....)
- trojice nemusí běhat za sebou, ale mohou i protisměrně
- po odehrání míče hráč provádí obratnostní cvik
- v případě, že trenér má k dispozici celé hřiště, kombinace probíhá v tomto prostoru
- hráči volí různé druhy přihrávek (placírka, nárt, ....)
- trojice nemusí běhat za sebou, ale mohou i protisměrně
- po odehrání míče hráč provádí obratnostní cvik
Pomůcky:
- 1x míč pro trojici
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.