Cvičení, které jsou vhodné pro rozcvičení v tréninku jsme pro různé věkové kategorie uveřejnili na www.trenink.com několik. Za připomenutí stojí Předávání míče v kosočtverci pro mládež nebo pět variant cvičení s názvem Rozcvičení pomocí přihrávek a vedení míče.
Třetí část seriálu Z jedničky při rozcvičení je, podobně jako první a druhá část seriálu, určena pro úvodní část tréninku. Před nácvikem kombinace na jeden dotek, hráči přenáší hru dlouhou přihrávkou.
Tip na cvičení se zaměřením na rozcvičení před zápasem:
- Tottenham Hotspur FC: Předzápasové rozcvičení jednoduchou kombinací
- AC Sparta Praha: Předzápasové rozcvičení jednoduchou kombinací
- Předzápasové rozcvičení s míčem
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik přenesení hry dlouhou přihrávkou a poté sledu několika po sobě jdoucích přihrávek na krátkou vzdálenost a naražení na malém prostoru. Kombinace čtveřice hráčů probíhá ideálně na jeden dotek. Proudová metoda cvičení zajistí, že všichni hráči se vystřídají na všech pozicích.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je rovnoramenný trojúhelník
- délka nejdelší strany je 20 metrů
- délka dvou ramen je 14 metrů
- cvičení je určeno pro pět hráčů do pole (A-E)
- hráči jsou rozestavení na čtyřech pozicích:
(a) rozehrávající hráči (A) a (E) na jednom vrcholu trojúhelníku
(b) hráč (D) na druhém vrcholu nejdelší strany
(c) hráč (B) uprostřed nejdelší strany
(d) hráč (C) na třetím vrcholu trojúhelníku
- hráč (A) má k dispozici míč
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) dává dlouhou přihrávku na nejvzdálenějšího hráče (D)
- po přihrávce přebíhá hráč (A) na pozici hráče (B)
- hráč (D) míč přijme a nahrává míč na středového hráče (B)
- po odehrání míče se hráč (B) rozbíhá směrem k hráči (C)
- hráč (B) prvním dotykem nahrává na rozběhnutého hráče (D)
- po přihrávce běží hráč (B) na pozici hráče (D)
- hráč (D) přihrává na hráče (C) a po přihrávce vyráží do těžiště prostoru
- hráč (C) prvním dotykem naráží na hráče (D) ve středu
- po naražení se hráč (C) rozbíhá směrem k zástupu rozehrávajících hráčů
- hráč (D) prvním dotykem přihrává na hráče (C)
- hráč (D) se přesouvá na pozici hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a krátce ho vede
- poté přihrává hráč (C) na rozehrávajícího hráče (E)
- a běží na pozici rozehrávajícího hráče
Tipy na související cvičení:
- Náběhy krajních hráčů po sklepnutí středového hráče
- Komplexní cvičení pro 10 hráčů
- Přihrávky a naražení ve dvou dvojicích
Varianty:
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- je možné upravit velikost herního prostoru (zmenšit/zvětšit)
- před dlouhou přihrávkou si hráč (A) naráží míč s hráčem (B)
- při zmenšeném herním prostoru je možné cvičení zahájit dlouhým autovým vhazováním
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázek na YouTube
Pomůcky:
- 4x mety (kloboučky, kužely)
- 5x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.