V cvičeních Vnitřní obíhačka nebo Obíhané narážečky hráči opakovaně střídají přihrávky a narážečky, spolu s pohybem hráče za odehraným míčem. Kombinace probíhá na malém prostoru a po hráčích požadujeme koncentraci na technické provedení.
Cvičení Nabíhaná narážečka ve čtverci je určeno pro deset hráčů, kteří jsou rozdělení na dvě skupiny. Cvičení zvládnou hráči věkové kategorie mladších a starších žáků, podobně jako cvičení Překřížené přihrávky a narážečky, které je určeno pouze pro osm hráčů.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik přihrávek na krátkou a střední vzdálenost, které se střídají s naražením míče na malém prostoru. Hráči po přihrávce nebo naražení vždy dynamicky vyráží za míčem. Po hráčích požadujeme správné načasování vyražení a výběr místa pro zapojení se do další kombinace.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je čtverec
- délka strany velkého čtverce je 20 metrů
- rohy velkého čtverce jsou vyznačeny pomocí velkých kuželů
- cvičení je určeno pro 10 hráčů do pole, rozdělených na dvě skupiny:
- hráči na obvodu herního prostoru jsou v postavení:
(a) v levém dolním rohu jsou hráči (A) a (E)
(b) v pravém dolním rohu stojí hráči (B)
(c) v pravém horním rohu je hráč (C)
(d) v levém horním rohu hráč (D)
- hráč (A) má k dispozici míč
- hráči uvnitř herního prostoru v "malém" čtverci jsou v postavení:
(a) v levém dolním rohu jsou hráči (K) a (O)
(b) v pravém dolním rohu stojí hráči (L)
(c) v pravém horním rohu je hráč (M)
(d) v levém horním rohu hráč (N)
- cvičení zahajuje hráč (A)
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) krátce vyvádí míč směrem k hráči (B)
- po krátkém vedení hráč (A) přihrává na hráče (B)
- poté přebíhá na jeho pozici
- v okamžiku přihrávky vybíhá hráč (K) proti hráči (L)
- hráč (B) prvním dotekem naráží míč na rozběhnutého hráče (K)
- po naražení se hráč (B) rozbíhá směrem k hráči (C)
- hráč (K) opět prvním dotekem naráží na rozběhnutého hráče (B)
- hráč (B) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)
- hráč (K) přebíhá na pozici hráče (L)
- hráč (L) se rozbíhá proti hráči (B)
- cvičení se opakuje proti směru chodu hodinových ručiček
Tipy na související cvičení:
- Různé úhly při kombinaci na jeden dotek
- Vyraž po kombinaci na jeden dotek
- Zakončení po kombinaci a vedení míče pro přípravky
Varianty:
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči na obvodu po odehrání míče provádí obratnostní cvik
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel (meta, klobouček)
- 1x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.