V jednoduchosti je krása. Čtenáři portálu www.trenink.com se o tom přesvědčili například v cvičení Přihrávkový trojzubec nebo také Výběr místa v kosočtverci pro přípravky, které byly zaměřené na techniku přihrávání a přijmutí míče.
Střelecké cvičení pojmenované Samostatné zakončení po přijmutí dlouhé přihrávky hráče vede k individuálnímu zakončení po předchozím dlouhé vedení míče středem hrací plochy, kterému předchází zpracování míče po dlouhé přihrávce. Cvičení organizované proudovou metodou je určeno pro starší žáky a dorostence.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení, které je určeno primárně pro útočníky a ofenzivní záložníky, je naučit útočící hráče přijmout míč čelem k brance soupeře a pomocí dynamického vedení míče směrem k brance zakončit útočnou akci individuálním průnikem a střelbou z prostoru pokutového území. Po hráčích požadujeme přímočarost a odvahu pro samostatné řešení finální části útoku.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- v rozích pokutového území jsou vyznačeny pomocí kuželů výchozí pozice
- v prostoru před pokutovým územím je pomocí kuželů vyznačen čtverec
- délka strany středového čtverce je 6 metrů
- čtverec je v ose hřiště 3 metry před pokutovým územím
- cvičení je určeno pro:
(a) 8 hráčů do pole
(b) 1-2 brankáře
- hráči jsou rozestavení na výchozích pozicích:
(a) brankář (G) chytá v brance
(b) v levém horním rohu pokutového území jsou hráči (A) a (C)
(c) v levém dolním rohu pokutového území je hráč (B)
(d) v pravém horním rohu pokutového území jsou hráči (K) a (M)
(e) v pravém dolním rohu pokutového území je hráč (L)
(f) hráči (X) a (Y) stojí v prostoru mezi středovým kruhem a čtvercem
- hráči na brankové čáře mají dostatek míčů
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A), který po zemi přihrává na hráče (B)
- po přihrávce hráč (A) vyráží vpřed za míčem, proti hráči (B)
- hráč (B) míč na jeden dotek sklepává na rozběhnutého hráče (A)
- hráč (A) dává dlouhou, vysokou přihrávku na zakončujícího hráče (X)
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (B)
- hráč (B) po sklepnutí přebíhá na pozici zakončujících hráčů
- útočník (X) míč zpracuje a navádí ho směrem k pravému dolnímu rohu čtverce
- tento roh hráč obchází a poté míč vede k levému hornímu rohu čtverce
- poté co levý horní roh hráč (A) obejde navádí míč do pokutového území
- individuální akci zakončuje střelbou s cílem vstřelit branku
- po zakončení se útočník zařazuje mezi rozehrávající hráče
- cvičení se opakuje z druhé strany
Varianty:
- cvičení je možné zahájit výkopem/výhozem brankáře
- je možné upravit velikost středového čtverce (zvětšit/zmenšit)
- lze změnit umístění středového čtverce (mimo osu hřiště)
- hráči cvičení zakončují "slabší" nohou
- cvičení je možné provádět pouze z jedné strany
- cvičení je možné zahájit autovým vhazováním
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek
- hráči vrcholy středového čtverce obhazují
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 1x branka
- 12x míč
- 4x kužel (případně zapichovací tyč)
- 4x meta (klobouček)
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.