Vyražení hráče s míčem jsme rozvíjeli a nacvičovali v cvičeních Vyraž po kombinaci na jeden dotek, ve kterém po hráčích požadujeme maximální intenzitu provádění pohybu hráče bez míče nebo Vyražení, obratnost a ovládání míče, ve kterém jsme rozvíjeli startovní rychlost, obratnost, koordinaci a rychlou práci s míčem.
Cvičení pro čtveřici hráčů s názvem Vyraž s míčem a zapoj do hry spoluhráče v sobě kombinuje rychlé vedení míče, techniku práce s míčem a spolupráci s dvojicí spoluhráčů, kteří se postupně zapojí do kombinace. Podobně jako v cvičení Uvolni se před kombinací, ve kterém po hráčích chceme, aby se před zapojením do kombinace uvolnili do volného prostoru.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik intenzivního vyvedení míče a postupná, přízemní kombinace, do které se zapojují další dva hráči. Po hráčích požadujeme uvolnění a hledání prostoru, kde mohou přijmout míč, správné načasování náběhu a přihrávek, klamavé pohyby a po přijmutí míče rychlé a bezpečné vedení a ovládání míče. Po hráčích požadujeme komunikaci, která usnadní spolupráci.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 20x12 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu dolní a horní strany jsou vyznačeny pomocí kuželů dvě pozice
- ve třech čtvrtinách levé a pravé strany jsou pomocí kuželů vyznačeny další dvě pozice
- v delší ose herního prostoru, v jedné čtvrtině je umístěna zapichovací tyč
- cvičení je určeno pro 4 hráče do pole (A-D):
(a) hráči (A) a (D) jsou u dolní pozice
(b) hráč (B) je u pravé pozice
(c) hráč (C) stojí u horní pozice
- hráč (A) má u nohy míč
Bonusové cvičení v čase 1:49 ve videoukázce.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) vyráží s míčem u nohy k zapichovací tyči
- zapichovací tyč obchází dokola okolo své levé ruky
- poté co tyč s míčem u nohy obejde, tak proti němu vyráží hráč (B)
- hráč (A) přihrává po zemi na hráče (B)
- hráč (A) po přihrávce vyráží vpřed
- hráč (B) na jeden dotek naráží zpět na rozehrávajícího hráče (A)
- okamžitě po naražení se hráč (B) otáčí a obíhá svou výchozí pozici
- hráč (A) dává přihrávku na rozběhnutého hráče (B)
- po přihrávce hráč (A) přebíhá na pozici hráče (B)
- hráč (C) se vyráží proti hráči (B)
- hráč (B) krátce přihrává na hráče (C)
- hráč (B) po přihrávce vyráží vpřed
- hráč (C) jedním dotekem naráží zpět na hráče (B)
- po naražení se hráč (C) otáčí a obíhá horní pozici
- hráč (B) dává přihrávku na rozběhnutého hráče (C)
- po přihrávce hráč (B) jde na pozici hráče (C)
- hráč (C) přijme míč a vede ho k levé pozici
- levou pozici obchází dokola s míčem u nohy okolo své pravé ruky
- poté co levou pozici obejde, tak přihrává na hráče (D)
- po přihrávce hráč (C) běží na pozici hráče (D)
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Rotační kombinace ve třech
- Různé úhly při kombinaci na jeden dotek
- Odskoč si od soupeře do prostoru
- Španělská kombinace v kosočtverci
Varianty:
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- cvičení je určeno maximálně pro 6 hráčů
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázek na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel
- 4x meta (klobouček)
- 1x zapichovací tyč
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.