Skupinovým cvičením pro úvod tréninku jsme se na www.trenink.com věnovali v článcích Seběhnutí na přihrávku, které bylo inspirováno trénink FC Bayern Mnichov a nebo cvičení Krátká a dlouhá přihrávka v obdélníku, ve kterém po hráčích požadujeme dynamické a přesné provedení.
Cvičení s názvem Zpracuj míč a pracuj s ním je určeno pro rozcvičení před tréninkem, s důrazem na schopnost hráčů přijmout míč a následně s ním pracovat, ovládat ho a intenzivním vedení přesně přihrát . Po hráčích chceme, aby se během cvičení soustředili na první kontakt s míčem.
Cvičení zaměřená na přijmutí a zpracování míče:
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je naučit hráče zpracovat míč zády k brance s míčem, otočit se s ním a pracovat s ním, vést ho, měnit směry vedení míče a poté přihrát po zemi, na střední vzdálenost na spoluhráče. Před přijmutím míče je hráč v pohybu, přijmutí míče neprobíhá na místě, ale v pohybu. Během cvičení je velmi důležitý první dotek s míčem a správné postavení těla.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 16x12 metrů
- rohy hrací plochy jsou vyznačeny pomocí kuželů
- na diagonále z levého dolního do pravého horního rohu jsou postaveny dvě branky
- dvě branky jsou postaveny pomocí dvou, respektive čtyř zapichovacích tyčí
- vzdálenost tyče branky od rohu herního prostoru jsou 3 metry
- cvičení je určeno pro dvě trojice hráčů do pole (A-C) a (X-Z):
(a) hráči (A) a (B) jsou u pravého dolního rohu
(b) hráč (C) uprostřed horní diagonální branky
(c) hráči (X) a (Y) stojí u levého horního rohu rohu herního prostoru
(d) hráč (Z) je uprostřed dolní diagonální branky
- hráči (A) a (X) mají u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení probíhá paralelně z obou stran
- cvičení současně zahajují hráči (A) a (X)
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (C)
- po přihrávce hráč (A) vyráží za míčem a jde na pozici hráče (C)
- takovým způsobem, že z vnitřní strany a zezadu probíhá brankou a jde proti rozehrávajícím
- hráč (C) míč přijme, prvním dotekem si h posouvá do prostoru po své pravé ruce
- vede míč u nohy a vnitřní tyč své branky obchází po své pravé ruce
- prochází zezadu brankou s míčem u nohy
- vnější tyč branky obchází po své levé ruce, následně míč krátce vede
- po krátkém vedení přihrává po ze mi na střední vzdálenost na hráče (Y)
- po odehrání míče vyráží za míčem na pozici rozehrávajícího v pravém horním rohu
- cvičení stejně probíhá od hráče (X)
- další opakování cvičení zahajují hráči (B) a (Y)
Tipy na související cvičení:
- Přípravná kombinace při postupném útoku
- Jednoduchá průniková přihrávka v pohybu
- Tandemy pro krajní obránce a záložníky
Varianty:
- cvičení od dvou rozehrávajících hráčů se mohou lišit variantou cvičení
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost branek vytvořených ze zapichovacích tyčí
(c) umístění malých branek na diagonále herního prostoru
- branky mohou být postaveny na druhé diagonále
- rozehrávající hráči mohou přihrávat do vzdálenější branky
- cvičení je určeno maximálně pro 10 hráčů do pole
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x zapichovací tyč
- 4x kužel (meta, klobouček)
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.