Cvičením zaměřeným na zpracování a přijmutí míče jsme se věnovali v cvičeních Zpracuj míč a pracuj s ním nebo Přijmi míč a pracuj s ním, ve kterém se zaměřujeme na individuální techniku hráčů, kterou rozvíjíme pomocí sledu přihrávek, zpracování míče, jeho ovládání v maximální dosažitelné rychlosti.
Tréninkové cvičení s názvem Přebírání míče dovnitř a ven ze čtverce je, podobně jako cvičení Ping-pong prvním dotekem, je určeno pro průpravnou část tréninku, se zaměřením na práci s míčem a techniku. Autorem cvičení je trenér Vít Caudr, který vede jako hlavní trenér věkovou kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a současně je organizátorem letního fotbalového kempu.
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik pohybu a uvolnění se před přijmutím míče, zpracování míče při přihrávce do nohy a navedení ven nebo dovnitř ze středového čtverce, aby se hráč mohl zapojit do jednoduché kombinace v podobě naražení a přihrávky do běhu u hráčů, kteří stojí v rozích herního prostoru. Hráči ve středovém prostoru se na základě herní situace a po komunikaci se spoluhráčem rozhodují, jak přijmou míč a budou pokračovat v kombinaci.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry herního prostoru je 12x12 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- v těžišti herního prostoru je vyznačen čtverec/kosočtverec
- délka strany středového čtverce/kosočtverce jsou 2 metry
- středový čtverec/kosočtverec stočen o 45 stupňů proti hernímu prostoru
- cvičení je určeno pro 7 hráčů do pole (A-G):
(a) v pravém horním rohu stojí hráči (A) a (B)
(b) v pravém dolním rohu je hráč (C)
(c) v levém dolním rohu stojí hráč (D)
(d) v levém horním rohu jsou hráči (E) a (F)
(e) ve středovém čtverci je hráč (G)
- hráči v levém a pravém horním rohu mají u nohy míč
Popis varianty cvičení "ze čtverce":
- cvičení zahajuje hráč (G) klamavým pohybem od hráče (A)
- poté se hráč rozbíhá proti hráči (A) s míčem
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (G)
- okamžitě po přihrávce jde hráč (A) za míčem a běží do středového čtverce
- hráč (G) míč přijme, vyvádí ho boční stranou středového čtverce
- poté hráč (G) přihrává na hráče (D), který je na diagonále od rozehrávajícího hráče (A)
- hráč (G) jde po přihrávce proti hráči (D)
- hráč (D) prvním dotekem naráží míč na hráče (G)
- hráč (D) se rozbíhá proti hráči (E)
- hráč (G) naráží míč na rozběhnutého hráče (D)
- hráč (G) jde na pozici hráče (D)
- hráč (D) přijme míč a vede ho do levého horního rohu
- další opakování zahajují hráči (E) a (A)
Popis varianty cvičení "do čtverce":
- cvičení zahajuje hráč (G) klamavým pohybem do strany středového čtverce
- hráč (A) přihrává na hráče (G) mimo středový čtverec
- okamžitě po přihrávce jde hráč (A) za míčem a běží do středového čtverce
- hráč (G) míč přijme mimo středový čtverec
- poté hráč (G) navede míč do středového čtverce
- míč hráč (G) vyvádí míč stranou proti hráči (D)
- poté hráč (G) přihrává na hráče (D), který je na diagonále od rozehrávajícího hráče (A)
- hráč (G) jde po přihrávce proti hráči (D)
- hráč (D) prvním dotekem naráží míč na hráče (G)
- hráč (D) se rozbíhá proti hráči (E)
- hráč (G) naráží míč na rozběhnutého hráče (D)
- hráč (G) jde na pozici hráče (D)
- hráč (D) přijme míč a vede ho do levého horního rohu
- další opakování zahajují hráči (E) a (A)
Varianta cvičení "sám" a "záda" je ve videoukázce
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) změnit velikost středového čtverce/kosočtverce (zvětšit/zmenšit)
(c) umístit čtverec/kosočtverec mimo těžiště herního prostoru
- hráči přijmutí míče provádí "slabší" nohou
- maximální počet hráčů ve cvičení je 10
- středový hráč si nenaráží míč s hráčem v dolním rohu, ale nahrává mu do běhu
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta (červena)
- 4x meta (žlutá)
- 4x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.