Tréninkový cvičením, která jsou zaměřena na nácvik hry hlavou a hlavičkování, jsme se věnovali v cvičeních Hlavičkovaná, překopávaná, obíhačka a nohejbal nebo průpravné hře s názvem Hlavičkovaná na 3 ze 4 branek, ve které se hráči mají za úkol orientovat v hlavičkových soubojích do kterých se zapojuje více jak dva hráči, což je důležité především při řešení defenzivních i ofenzivních standardních situací.
Cvičení s názvem Nácvik hlavičkování před malým vápnem na svém tréninku používá trenér Vít Caudr, trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor podzimního fotbalového kempu pro kluky a holky s názvem Sedmihorský kempíček. Cvičení natočil v rámci projektu Natoč cvičení na svém tréninku!, což může kterýkoliv čtenář portálu www.trenink.com.
Tipy na cvičení zaměřené na centrování a zakončení hlavou:
- Inter Milán: Centr a zakončení po přenesení hry
- Villarreal CF: Centr, zakončení a sprint zpět
- Aston Villa: Centr po přihrávce proti noze
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik techniky, přesnosti a razance zakončení při hře hlavou v prostoru před malým vápnem a okolo prostoru značky pokutového kopu. Po hráčích požadujeme náběh do prostoru zakončení, jeho správné načasování, výběr místa v závislosti na výšce a rychlosti nahozeného míče a především efektivitu v zakončení, která je spojena s tím, že hráč volí stranu a výšku zakončení podle postavení brankáře.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je velké pokutové území
- na brankové čáře je postavena branka
- vlevo a vpravo vedle branky na brankové čáře jsou postaveny startovací mety
- přibližně metr od boční strany malého vápna
- další dva kužely jsou postaveny 2 metry před brankovým územím
- opět přibližně metr až dva od každé tyče branky
- středový kužel je postaven v ose hrací plochy 2,5 metru od hrany brankového území
- cvičení je určeno pro:
(a) 6 hráčů do pole (A-F)
(b) 1-2 brankáře
- hráči jsou rozděleny na dvě trojice:
(a) červení (A-C), stojící vlevo vedle branky
(b) žlutí (D-F), stojící vpravo vedle branky
- první hráči každé trojice jsou bez míče
- ostatní hráči mají v rukou míč
- brankář chytá v brance
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) zahajuje cvičení vyběhnutím vpřed
- z vnější strany obíhá boční kužel a kužel středový
- hráč (B) nahazuje míč do prostoru hrany brankového území
- hráč (A) zakončuje akci hlavičkou s cílem vstřelit branku
- po skončení akce se hráč (A) řadí za hráče (C)
- další akci zahajuje hráč (D) z druhé trojice
Tipy na další cvičení trenéra Víta Caudra:
- Skupinová honička pro trojici hráčů
- Prodloužená honička okolo dvou zdí
- Provedení míče skrz trojúhelníky (průpravná hra)
Varianty:
- je možné upravit:
(a) vzdálenost obíhaných kuželů od brankové čáry
(b) pozici středového obíhaného kuželu (nesymetrické)
- v brance mohou chytat dva brankáři
- hráči si pravidelně střídají levou a pravou stranu
- nahazující hráč míč háže o zem
- hráč středový kužel před hlavičkou obíhá dokola
- cvičení je možné použít pro nácvik voleju a halfvolejů
- míč je možné nahazovat zpoza branky
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 1x branka (přenosná)
- 5x kužel (meta)
- 12x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Sedmihorský kempíček (27.10.-30.10.2019)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.