Nácviku jednoduché kombinace založené na principu přihraj a běž jsme se věnovali v cvičeních Jednoduché přihrávky a naražení nebo Naraž míč a vysprintuj v trojúhelníku, ve kterém u hráčů rozvíjíme dobrou techniku, přesnost a razanci přihrávek, naražení, pohyb po přihrávce a náběh do prostoru.
Cvičení Narážečka ve čtverci s příčnou přihrávkou, určené především starším žákům, je složitější variantou cvičení Naražení míče a diagonální naběhnutí, které je určeno pro skupinové rozcvičení 6-8 hráčů, především ve věkové kategorii mladších žáků.
Tipy na cvičení zaměřené na nácvik naražení:
- FC Barcelona: Naraž si, naběhni si a přihraj
- Narážečka, přihrávka a pohyb bez míče
- Nabíhaná narážečka ve čtverci
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik přijmutí přihrávky a opakované naražení míče okolo bránících hráčů. Během cvičení se zaměřujeme na správné načasování přihrávky, hru jedním dotekem, přesnost a razanci přihrávky na různou vzdálenost, pohyb hráče po naražení a zapojení dalších spoluhráčů do kombinace. Kombinace probíhá celou dobu pouze po zemi, hráči se musí soustředit, aby se hráčem během kombinace nerozeskákal.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou 16x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomoci kuželů
- uvnitř herního prostoru jsou umístěny tři tréninkové figuríny
- na každé z úhlopříček je umístěna jedna tréninková figurína
- tréninkové figuríny jsou tři metry od dolních rohů herního prostoru
- třetí tréninková figurína je umístěna v těžišti herního prostoru
- cvičení je určeno pro 6 hráčů do pole (A-F):
(a) v levém horním rohu jsou hráči (A) a (B)
(b) v levém dolním rohu je hráč (C)
(e) v pravém dolním rohu stojí hráč (D)
(d) v pravém horním rohu jsou hráči (E) a (F)
- hráč (A) má u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) po zemi přihrává na střední vzdálenost na hráče (C)
- po přihrávce si hráč (A) nabíhá před dvojici nejbližších tréninkových figurín
- hráč (C) prvním dotekem míč naráží na rozběhnutého hráče (A)
- hráč (C) po narážeče vyráží po diagonále, směrem k pravému hornímu rohu
- hráč (A) naráží míč mezi dvojic tréninkových figurín na hráče (C)
- hráč (A) po naražení vyráží k tréninkové figuríně v těžišti
- hráč (C) dává opět přihrávku na hráče (A)
- po přihrávce se hráč (C) rozbíhá za tréninkovou figurínu v těžišti
- hráč (A) naposledy naráží míč na hráče (C)
- hráč (A) po odehrání míče přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (C) kombinaci zakončuje přihrávkou na hráče (E)
- po přihrávce přebíhá za hráče (F)
- akce se opakuje od hráče (E)
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) změnit tvar herního prostoru (obdélník)
- hráči mohou cvičení provádět slabší nohou
- cvičení je určeno:
(a) minimálně pro 5 hráčů
(b) maximálně doporučený hráč je 8
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel
- 3x tréninková figurína
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.