Nácviku kombinace a tandemových náběhů jsme se věnovali v cvičeních Tandemy v kosočtverci, které je vhodné pro úvod tréninku nebo pro rozcvičení před zápasem, s důrazem na správné načasování přihrávek, náběhu hráčů v tandemu a jednodotekové kombinace nebo Tandemy pro krajní obránce a záložníky, které je určeno pro šestici hráčů.
Tréninkové cvičení s názvem Náběhy v úvodu fotbalového tréninku je určeno pro úvod tréninku, se zaměřením na sled několika základních herních činností. Do cvičení se může zapojit 4-6 hráčů do pole. Zvládnou ho hráči od věkové kategorie mladších žáků, určeno především pro kategorii starších žáků.
Tipy na cvičení se zaměřením na tandemové náběhy:
- Tandemy v pětici (5 hráčů)
- Skotský tandem ve čtverci (6 hráčů)
- Tandemy při rozcvičení (6 hráčů)
- Kombinace s rotací a tandemem (10 hráčů)
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je v rámci přípravy a rozcvičení před tréninkem nácvik kombinace přihraj a běž, kombinace na třetího, tandemových náběhů, ovládání míče, načasování přihrávky do běhu a zakončení do malé branky. Hráči v krátkém časovém úseku se provádí všechny důležité činnosti s míčem a při malém počtu hráčů jsou v neustále permanenci a pohybu s míčem i bez něj.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 16x10 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí 4 met
- ve středu levé, pravé a horní strany je umístěn kužel
- v těžišti herního prostoru a ve středu dolní strany jsou tréninkové figuríny
- v pravé části horní strany je umístěna malá přenosná branka
- cvičení je určeno pro 4 hráče do pole (A-D):
(a) u horního kuželu stojí hráči (A) a (B)
(b) u levého kuželu je hráč (C)
(c) u pravého kuželu je hráč (D)
- rozehrávající hráči mají k dispozic dostatek míčů
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) krátce vyvede míč směrem na hráče (C)
- rozehrávající hráč (A) přihrává na hráče (C)
- hráč (A) je v pohybu za míčem
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč zpět na rozehrávajícího hráče (A)
- okamžitě po naražení se hráč (C) otáčí po své levé ruce a nabíhá do prostoru
- hráč (A) dává kolmou přihrávku na rozběhnutého hráče (C)
- po přihrávce obíhá hráč (A) středovou figurínu a jde na pozici hráče (C)
- hráč (C) míč přijme
- po pravé ruce obchází dolní tréninkovou figurínu
- poté co hráč (C) obejde figurínu se proti němu rozbíhá hráč (D)
- otáčí se po jeho levé ruce a běží směrem k přenosné brance
- hráč (C) dává průnikovou přihrávku na hráče (D)
- po přihrávce obíhá hráč (C) středovou figurínu a přebíhá na pozici hráče (D)
- hráč (D) míč přijme a krátce ho vede a zakončuje do přenosné branky
- poté přebíhá mezi rozehrávající hráče
- další akci zahajuje hráč (B)
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) hloubku postavení bočních kuželů
(c) postavení tréninkové figuríny na dolní straně
- cvičení je možné provádět v opačném směru/stranově převrácené
- hráči mohou cvičení provádět "slabší" nohou
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Tipy na cvičení se zaměřením na rozcvičení:
- Přihraj, běž a znovu se zapoj do hry
- Everton FC: Posuň se dál ve čtverci
- Kombinace čtyř hráčů v neustálém pohybu
Pomůcky:
- 4x meta
- 3x kužel
- 2x tréninková figurína
- 4x míč
- 1x přenosná branka
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.