Kombinačním cvičením, která jsou vhodná do první třetiny tréninku jsme se věnovali v cvičeních Kombinace na třetího s rotací, které je určeno pro 8, případně 10 hráčů nebo cvičení určené především pro hráče záložní řady Spolupráce ve středu hřiště a otočení hry, pro týmy hrající ve středu hrací plochy s trojicí hráčů, nastupující v herních systémech v rozestavení 4:3:3, 4:2:3:1, 5:3:2 nebo 3:4:3.
Průpravné cvičení s názvem Kombinace na třetího s tandemem je inspirované tréninkem věkové kategorie U19 a U21 z mládežnické akademie PSV Eindhoven, kde tým U21 v současné době vede bývalý známý reprezentační útočník Ruud van Nistelrooy. Cílem cvičení je vedle nácviku načasování vnitřního i vnějšího tandemového náběhu také přízemní kombinace, rotace hráčů a komunikace v průběhu akce, kdy hráči mají míč pod svou kontrolou.
Přestože je cvičení inspirováno nejstaršími mládežnickými kategoriemi, tak je možné ho do tréninku zařazovat již od věkové kategorie mladších žáků (U12). Příslušné věkové kategorii je možné přizpůsobit velikost herního prostoru.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení se zaměřením na tandemový náběh:
- Tandemové náběhy v rozcvičení (6 hráčů)
- Skotský tandem ve čtverci (6 hráčů)
- Jürgen Klopp: Tandemy v kosočtverci (5-7 hráčů)
Cíl tréninkového cvičení:
Cílem cvičení je nácvik spolupráce a kombinace na třetího, se zaměřením na uvolnění jednoho z hráčů do volného prostoru, především pak formou vnitřního nebo vnějšího tandemového náběhu. Po hráčích při cvičení požadujeme vědomou výměnu pozic, rotaci, okamžitý pohyb a vyražení po odehrání míče a komunikaci mezi spolupracujícími hráči. V průběhu cvičení se hráči soustředí na správnou přesnost a razanci přihrávek, správné načasování náběhu a tandemu.
Organizace tréninkového cvičení:
- prostorem tréninkového cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 10x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- v těžišti herního prostoru je vyznačen kosočtverec
- rozměry kosočtverce jsou:
(a) na délku (zleva-doprava) 4 metry
(b) na výšku (zezdola-nahoru) 2 metry
- levý a pravý vrchol jsou vyznačeny pomocí tréninkových figurín
- horní a dolní vrchol pomocí met
- cvičení je určeno pro 7 hráčů (A-G):
(a) rozehrávající hráči (A) a (B) v levém dolním rohu
(b) v pravém dolním rohu je hráč (C)
(c) hráč (D) je u pravého horního vrcholu herního prostoru
(d) v levém horním rohu jsou hráči (E) a (F)
(e) uvnitř středového kosočtverce je hráč (G)
- rozehrávající hráč (A) má u nohy míč
Popis tréninkového cvičení:
- cvičení zahajuje pohybem středový hráč (G)
- hráč (G) pohybem od rozehrávajícího hráče (A) a zpět si vytváří prostor pro přihrávku
- hráč (A) po zemi přihrává do středu na hráče (G)
- rozehrávající hráč (A) po přihrávce vyráží vpřed do prostoru
- hráč (G) prvním dotekem naráží míč zpět na rozehrávajícího hráče (A)
- ve stejném okamžiku vyráží vpřed do prostoru hráč (E)
- středový hráč (G) si po naražení znovu hledá prostor pro zapojení se do kombinace
- hráč (A) přihrává míč na rozběhnutého hráče (E)
- po přihrávce hráč (A) pokračuje v pohybu za míčem do tandemového/rotačního náběhu
- hráč (E) opět prvním dotekem posouvá míč na středového hráče (G)
- hráč (E) po přihrávce vyráží a přebíhá na druhou stranu, kde se řadí za hráče (C)
- hráč (G) se podruhé zapojuje do kombinace a naráží míč na rozběhnutého hráče (A)
- po druhé naražení se hráč (G) obrací a vrací se do středového kosočtverce
- hráč (A) v tandemovém náběhu přijme míč a krátce ho na druhou stranu
- poté hráč (A) zahrává finální příčnou přihrávku na hráče (C) a jde za hráče (D)
- cvičení se opakuje z druhé strany od hráč (C)
Trenérské poznámky:
- doporučujeme, aby cvičení mělo 7 intervalů a všichni hráči se vystřídali ve středu
- délka jednoho intervalu by měla být 60-120 vteřin
- každá jednotlivá akce, podle zvolené varianty trvá maximálně 5-8 vteřin
- poměr herního zatížení a odpočinku je 1:2
- velmi intenzivní je cvičení pro středového hráče
Tipy na cvičení se zaměřením na kombinaci a rotaci hráčů:
- Rotace v trojúhelníku s narážečkami (5 hráčů)
- Kombinace s rotací a tandemem (10 hráčů)
- FC Barcelona: Výběr místa v trojúhelníku při kombinaci (4 hráči)
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (čtverec)
(c) umístění středového kosočtverce (mimo těžiště)
- do cvičení je možné zapojit až 9 hráčů
- cvičení je možné zahajovat autovým vhazováním
- cvičení lze zahajovat i z druhé strany
- zahájení cvičení může předcházet výměna přihrávek mezi hráči na kratší straně
Pomůcky:
- 6x meta (kužel, klobouček)
- 2x tréninková figurína
- 5x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.