Nácviku zakončení z prostoru pokutového území, prvním nebo druhým dotekem jsme se věnovali v cvičeních Dvojitá střelba levou i pravou nohou, ve kterém klademe důraz na zakončení levou i pravou nohou v krátkém sledu po sobě nebo v cvičení Načasování finální přihrávky pro fotbalové útočníky, které je zaměřeno na nácvik načasování, seběhnutí a přijmutí míče zakončujícím útočníkem po finální přihrávce.
Cvičení s názvem Zakončení středem ve vysoké intenzitě v sobě jak herní, technickou, tak kondiční složku. Jednotlivá zakončení následují rychle za sebou. Před střelbou hráč nejdříve zahrává dlouhou přihrávkou, do prostoru kam přihrával sprintuje, aby se před zakončením následně zapojil do jednoduché kombinace, která předchází individuálnímu zakončení.
Cvičení je určeno pro 6-8 hráčů do pole a ideálně 2 brankáře, kteří se v brance po stanoveném počtu střel střídají v brance. Cvičení je určeno pro žákovské a dorostenecké kategorie. Cvičení je vhodné pro skupinový trénink, například útočníků, hráčů po zranění nebo pro pozápasový trénink hráčů, který neodehráli požadovaný počet minut.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na nácvik individuální střelby:
- Pohotová střelba prvním dotekem
- Střelba z hranice pokutového území
- Zakončení v přehuštěném prostoru před brankou
Cíl střelecko-kondičního cvičení:
Cílem cvičení je rozvoj jak střelecko-technické složky v podobě individuálního zakončení z prostoru pokutového území, kterému předchází jednoduchá kombinace a spolupráce dvojice hráčů v prostoru před pokutovým územím, tak kondiční složka, kdy zakončení probíhá v pravidelných intervalech, včetně intenzivních běžeckých úseků, které předcházejí střelbě.
Přestože je akcentována i kondiční složka, tak po hráčích požadujeme maximální efektivitu v zakončení.
Organizace střelecko-kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je prodloužené pokutové území
- herní prostor je do hloubky 25 metrů od brankové čáry
- na brankové čáře je postavena branka
- metr před pokutovým územím je vyznačen čtverec
- rohy čtverce jsou vyznačeny pomocí tréninkových figurín
- rozměry jsou 7x7 metrů
- na brankové čáře jsou dvě výchozí hráčské pozice
- jsou vždy pět metrů od boční strany pokutového území
- cvičení je určeno pro:
(a) šest hráčů do pole (A-F)
(b) dva brankáře (G-H)
- u levé výchozí pozice stojí hráči (A) a (B)
- u pravé výchozí pozice jsou hráči (E) a (F)
- na dolní straně čtverce stojí hráč (D)
- uprostřed horní strany čtverce je hráč (C)
- v brance se střídají brankáři (G) a (H)
- u každé výchozí pozice na brankové čáře mají hráči dostatek míčů
Popis střelelcko-kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A), z levé výchozí pozice
- hráč (A) dává delší přihrávku vzduchem na hráče (C)
- hráč (A) okamžitě po přihrávce vyráží a jde na pozici hráče (D)
- hráč (C) míč přijme a na jeden, dva dotek posílá kolmici na hráče (D)
- hráč (C) vyráží do levé nebo pravé strany čtverce
- hráč (D) prvním dotekem míč naráží na rozběhnutého hráče (D)
- narážející hráč (D) po naražení přebíhá na pozici hráče (D)
- rozběhnutý hráč (D) míč podruhé přijme a navádí ho do výhodné střelecké pozice
- z prostoru pokutového území hráč (C) zakončuje
- po zakončení hráč (C) přebíhá za hráče (B)
- další akci zahajuje hráč (E), z pravé výchozí pozice
- cvičení se opakuje
Trenérské poznámky:
- po hráčích požadujeme, aby míč vždy navedli do pokutového území
- zakončení by mělo probíhat z prostoru, odkud statisticky padá nejvíce branek
- interval zatížení by měl být měl být 3-4 minuty
- interval odpočinku pak 1 minuta
- počet opakování v jedné sérii 2-4 opakování
Tipy na cvičení zaměřené na jednoduché zakončení:
- Kombinace zpoza branky se střelbou
- Přijmi míč a vyber nejlepší zakončení
- Opakovaná narážečka na třetího a zakončení
Varianty:
- je možné upravit:
(a) vzdálenost čtverce od branky (kratší/delší)
(b) velikost samotného čtverce (větší/menší)
(c) umístění čtverce vzhledem k podélné ose hrací plochy
(d) změnit tvar (obdélník/kosočtverec)
- první přihrávka na hráče (C) jde po zemi
- velkou branku lze nahradit trojicí malých branek (rozestup 3 metry)
- po hráči vyžadujeme aby kombinace ve čtverci proběhla na jeden dotek
Pomůcky:
- 1x branka
- 2x meta
- 4x tréninková figurína
- 15x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.