Průpravným cvičením, které jsou zaměřené na kombinaci, přihrávky, techniku, spolupráci hráčů, výběr a výměnu místa jsme se věnovali v několika případech. Za vaši pozornost určitě stojí cvičení Naražení a přenesení, ve kterém je cílem nácvik přesného a adresného přenesením hry, kterému by měla předcházet jednoduchá kombinace nebo Fotbalová kombinace na malém prostoru, které je zaměřeno na práci na malém prostoru, přihrávky na jeden, maximálně dva doteky a pohyb hráčů po odehrání míče, tak aby se znovu mohli opakovaně zapojit do kombinace.
Cvičení s názvem Kombinace jako Mozartova symfonie je určeno pro průpravnou část tréninkové jednotky nebo případně pro předzápasové rozcvičení a cílem cvičení je rozvoj schopností a dovedností spolupráce malé skupiny tří až čtyř hráči, pomocí kombinace na malém prostoru, při které mají hráči jeden nebo dva doteky. V průběhu cvičení se hráči musí soustředit také na komunikaci, včetně správného výběru místa a jeho načasování.
Cvičení je určeno pro 5 hráčů. Zvládnou ho hráči žákovských týmů, pro které je určeno do běžného tréninkového procesu. V případě dorostenců a dospělých cvičení doporučujeme spíše jako možnou součást předzápasového rozcvičení.
Tipy na cvičení zaměřené na kombinaci:
- Kombinace dokola na jeden dotek
- Nácvik základních kombinací pro postupný útok
- Kombinace na třetího s tandemem
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je nácvik jednoduché kombinace, do které jsou zapojeni tři hráči, pohybující se na malém prostoru a cílem je vykombinování situace a její přenesení na čtvrtého hráče, který je mimo těžiště hry. Cílem cvičení je rozvoj dovednosti kombinovat na jeden, dva doteky, zapojit do kombinace třetího hráče, udržet časování jak přihrávek, tak náběhu od hráčů, kteří v daný okamžik bez míče.
Po hráčích požadujeme správný výběr místa a rozvoj schopnosti zareagovat na vývoj konkrétní herní situace. Požadujeme precizní technické provedení.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry herního prostoru jsou 20x20 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu levé a pravé strany herního prostoru jsou postaveny kužely
- ve středové svislé ose herního prostoru jsou umístěny dvě (červené) figuríny
- od horní a dolní strany hrací plochy jsou tréninkové figuríny 4 metry
- mezi figurínami je rozestup 12 metrů
- ve svislých osách, 4 metry od bočních stran, jsou umístěny dvě (žluté) figuríny
- rozestup dvojce figurín jsou 4 metry
- žluté figuríny jsou vzdáleny 8 metru od horní a dolní strany
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E):
(a) ve středu levé strany stojí hráč (A) a (B)
(b) v těžišti herního prostoru je hráč (C)
(c) ve středu horní strany, na tréninkovou figurínou, je hráč (D)
(d) ve středu pravé strany herního prostoru stojí hráč (E)
- hráč (A) má u nohy míč
- hráči ve středu bočních stran mají k dispozici další míče
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje středový hráč (C)
- hráč (C) vyráží proti hráči (A) s míčem
- hráč (A) po zemi přihrává na středového hráče
- přihrávka na hráče (C) jde mezi dvojicí tréninkových figurín
- hráč (A) po odehrání vyráží do volného prostoru, za horní tréninkovou figurínu
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč na rozběhnutého hráče (A)
- ve stejný okamžik se proti hráči (A) rozbíhá hráč (D)
- hráč (C) si po naražení míče hledá prostor pro zapojení do kombinace
- hráč (A) přihrává na hráče (D)
- po odehrání míče, přebíhá hráč (A) do středu herního prostoru
- hráč (D) prvním dotekem naráží míč na hráče (C)
- který se podruhé zapojuje do kombinace
- po naražení hráč (D) vyráží, za horní figurínou, do volného prostoru
- hráč (C) opět prvním dotekem naráží na rozběhnutého hráče (D)
- okamžitě po naražení hráč (C) přebíhá do středu dolní strany
- hráč (D) posouvá míč na hráče (E) a přebíhá do pozice místo něj
- cvičení se opakuje od rozehrávajícího hráče (E)
Trenérské poznámky:
- cvičení je určeno pro 5 hráčů a je možné ho využít jako součást předzápasového rozcvičení
- v rámci předzápasového rozcvičení probíhá cvičení ve dvou prostorech
- případně hráči cvičení provádí v jednom, ale na opačných stranách
- do cvičení by nemělo zapojeno více jak 6 hráčů
- pří větším počtu hráčů ztrácí cvičení intenzitu a efektivitu
- doporučujeme provádět velmi intenzivně, po kratších časových úsecích
- doporučený interval zatížení je 45-60 sekund
Tipy na cvičení přihraj a běž:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) rozestupy tréninkových figurín od stran herního prostoru
- jednotlivé akce od hráčů (A) a (E) je možné zahájit autovým vhazováním
- můžeme se zaměřit na přihrávky "slabší" nohou
- cvičení mohou probíhat paralelně ve dvou skupinách hráčů, v jednom prostoru
Pomůcky:
- 6x tréninková figurína
- 4x meta
- 2x kužel
- 5x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.