Průpravné cvičení: Střelba po zatížení (2. část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 24935
Průpravné cvičení Střelba po zatížení je určeno pro žákovskou věkovou kategorii a starší, stejně dobře jako u mládežnických celků ho lze využít v tréninkovém procesu mužů. Doporučujeme ho zařadit do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky a vyžadovaná je maximální intenzita provádění. Určeno je minimálně pro čtyři hráče a jednoho brankáře.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem této průpravného cvičení je schopnost hráčů zvládat zakončení po simulovaném zatížení - koordinačně náročném cvičení, zlepšit koordinaci v těchto situacích a především schopnost vypořádat se s přicházející únavou a simulovat tak střeleckou situaci v průběhu druhé poloviny druhého poločasu. Trenér musí dbát především kvalitní převzetí míče při finální přihrávce a omezit ho na co nejmenší počet dotyků.
Popis průpravného cvičení:
- hrací plochou rozumíme pomyslně prodloužené pokutové území, 10 - 15 m ke středu
- přibližně na úrovni koncových čar pokutového území jsou dva kužely (červené)
- cvičení je určeno pro 3 až 8 hráčů a jednoho nebo dva brankáře
- akci zahajuje hráč vyběhnutím od startovacího kuželu s míčem u nohy
- po pěti metrech přihrává míč na hráče, které je v hloubce hřiště
- hráč již bez míče překonává požadovaným způsobem připravené překážky
- po překonání překážek maximální rychlostí obíhá vzdálený kužel a vrací se zpět
- přijímá v plné rychlosti přihrávku od středového hráče a dostává se do střelecké pozice
- zakončující hráč není omezován místem odkud lze branku vstřelit, počítá se pouze branka
- intenzita běhu je maximální, intenzita provedení taktéž submaximální a IZ je 1:3-1:7
Varianty:
- překážky je možno nahradit slalomem nebo kruhy pro koordinační cvičení
- po přijmutí přihrávky napadá hráče obránce
- útočník má na zakončení po přijmutí míče omezený počet dotyků (2,3,4)
- akci zahajuje brankář výhozem na hráče u startovacího kuželu
{comment}