Sdílejte:
Autora trenér Vladan Pražák napsal minulý týden na stránkách trenérského portálu trenink.com článek s cvičením zaměřeným na křídelní kombinaci, dnes nepřímo navazuje na dva články [1] [2] se společným názvem Součinnost a pohyblivost v prostoru.Dnešní průpravné cvičení, které má název Přihrávky a výměny místa ve čtverci je zaměřeno na přesnou kombinaci na jeden dotyk, spolu s rychlou výměnou místa (kam přihraji tam běžím). Zdokonalujeme zde nejen kombinační schopnosti hráčů, ale také rychlost reakce, správný pohyb po přihrávce, techniku přihrávek a vzájemnou součinnost hráčů se stálými nahrávači.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, ale je vhodné zařadit jej i do průpravné části tréninkové jednotky při nižší intenzitě jako jednu z forem rozehřátí. Toto cvičení je určeno pro žákovské a dorostenecké věkové kategorie.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního průpravného cvičení od Vladana Pražáka je zdokonalit nejen kombinační schopnosti hráčů, ale také rychlost reakce, správný pohyb po přihrávce, techniku přihrávek a vzájemnou součinnost hráčů se stálými nahrávači. Zaměřeno je také na přesnou kombinaci na jeden dotyk, spolu s rychlou výměnou místa
Popis průpravného cvičení:
- z met vytvoříme čtverec o rozměrech 30x30m
- ke každé metě rozestavíme po dvou (třech) hráčích
- minimální počet hráčů ve čtverci je 8
- cvičení zahajují hráči ze skupin A a B přihrávkou na stálé nahrávače (SN)
- SN jim vrací z první do běhu
- okamžitě se přesouvají na druhou stranu
- A a B taktéž přihrávají prvním dotykem na vybíhající hráče C a D
- C, D okamžitě prvním dotykem na hráče ze skupin A a B
- kteří si opět narážejí se SN a cvičení tak neustále pokračuje
- při submaximální intenzitě je v intervalech pro:
(a) 8 hráčů IZ = 30s
(b) 10 hráčů IZ = 60s
(c) 12 hráčů = 180s
- stálé nahrávače průběžně měníme tak, aby se na těchto postech vystřídali všichni hráči
- cvičení provádíme i opačným směrem se zaměřením na levou nohu
- nabádáme hráče k přesnosti a rychlosti provedení
Varianty:
- herní prostor se zvětší až na čtverec o straně 50 m (kondiční aspekt)
- hráči povinně používají dva doteky
{reg} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- SN používají pro přihrávku pouze "slabší" nohu
Pomůcky:
- 5 met (kuželů, kloboučků)
- 2 míče
- minimálně 8 hráčů
{/reg}
{comment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.