Sdílejte:
Před prodlouženým Velikonočním víkendem - pro čtenáře trenérského portálu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com - publikoval trenér a autor tohoto portálu Vladan Pražák svůj článek s první variantou cvičení s názvem Rychlá křídelní kombinace, centr a zakončení.Předvelikonoční článek, stejně jako ten dnešní, respektive jeho druhá varianta, popisuje cvičení se zaměřením na kombinaci v křídelním prostoru, cílem je zlepšit především spolupráci hráčů na kombinaci, pohyb útočícího hráče do vytvořeného otevřeného prostoru, finální přihrávka a efektivita v samotném zakončení.
Dnešní cvičení je určeno pro dorostenecká mužstva a mužstva dospělých, ale můžou jej zařadit do tréninkové jednotky i trenéři žákovských kategorií. V rámci tréninkové jednotky se obvykle zařazuje do hlavní části.
Cíl průpravného cvičení: Cílem tohoto průpravného cvičení je zlepšit kombinační hru v křídelním prostoru, výměnu a výběr místa, který je zde zastoupen pohybem křídelního hráče do uvolněného prostoru, vedení míče, případně řešení situace jeden na jednoho s následnou finální přihrávkou na nabíhajícího hráče a samotné zakončení. Od hráčů je nutno vyžadovat preciznost provedení a úspěšnost zakončení.
Popis průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- cvičení je určeno pro celé mužstvo, minimálně pak 12 hráčů a brankáře - mety a hráče rozestavíme podle nákresu:
(a) brankář chytá v brance
(b) čtyři dvojice (1-4) stojí na polovině hrací plochy
(c) skupiny 2 a 3 mají u sebe dostatek míčů
(d) čtveřice ofenzivních hráčů 2xA a 2xB (zleva x zprava) stojí v útočném postavení
- cvičení zahajuje hráč ze skupiny 2
- hráč 2 vyváží míč, prudce přihrává na nahrávače A
- následně zabíhá do křídelních prostor
- A sklepává na hráče 1, ten ihned prvním dotykem na nahrávače B
- poté nabíhá středem k pokutovému území
- B taktéž prvním dotykem přihrává do křídla na hráče 2
- hráč 2 v běhu míč přebírá
- hráč 2 po krátkém vedení centruje do pokutového území na hráče 1
- hráč 1 zakončuje akci
- hráči se průběžně mění ve svých funkcích
- cvičení provádíme na obě strany
- dbáme na přesné a rychlé provedení se vzájemnou součinností hráčů při nabíhání
- dodržujeme správný "tajmink" nabíhání
Varianty:
- od hráče 1 požadujeme zakončení:
(a) hlavou
(b) slabší nohou
(c) prvním dotykem
- hráč 2, respektive 3 řeší v křídelním prostoru situaci 1:1
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- společně s hráčem 1, respektive 4 nabíhá do zakončení jeden stálá útočník
- proti hráči 1 (4) v zakončení startuje z brankové čáry obránce
- branka z voleje platí za 3 body
- útočící hráči soutěží o větší počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 8-12 met (kloboučky, kužely)
- 10 míčů
{/hidefrom}
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.