Páteční odpoledne bude patřit cvičení redaktora portálu trenink.com a trenéra Kamila Turoně, který vedle pravidelných článků-cvičení připravuje pro tyto stránky tak žádané rozhovory.

Dnešní cvičení, které je z dílny Hanse Meyera, který trénuje v současné době 1.FC Norimberk je nácvik střelby v pohybu. Střelbě předchází přihrávka v pohybu. Toto cvičení získal Kamil Turoň přímo od Hanse Meyera při návštěvě 1.FC Norimberk a bude mít více pokračování v příštích týdnech.

Zařadit ho můžeme od žákovských kategorií až po dospělé, samozřejmě s ohledem na žákovskou kategorii zmenšíme o 5-7 metrů vzdálenost branek a řadíme ho do závěrečné ne hlavní části tréninkové jednotky.

Cvičení není omezeno počtem hráčů, ze své zkušenosti však doporučuji maximálně 15-16 hráčů a dva brankáře a doba cvičení je 15-20 minut s následným výklusem a protáhnutím, aby se předešlo zranění achilových šlach a svalovému zranění.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto průpravného cvičení je nácvik individuální střelby po předchozí výměně míče se spoluhráčem, který zakončuje na opačnou branku. Dle pokynů trenéra se může jednat o střelbu ze střední vzdálenosti nebo střelbu z prostoru pokutového území nebo vyřešení situace 1:1 na samotného brankáře. Cvičení je organizováno proudovou metodou.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je dvojnásobná plocha pokutového území
- dvě branky proti sobě ve vzdálenosti 32 metrů i s brankáři
- hráči jsou rozestavení v družstvech diagonálně proti sobě vedle branek
- každý hráč má míč
- hráči vedou míč 10-12 metrů a pak si navzájem přihrávájí
- diagonálně jako je znázorněno na obrázku
- přihrávka by měla probíhat asi na polovině vymezeného území kde se provádí cvičení
- po zpracování přihrávky každý hráč vede opět míč 8-10 metrů
- následuje střelba

Varianty:

(1) varianta
- hráči vedou míč 3-5 metrů a následuje diagonální polovysoká přihrávka na druhou stranu
- hráč zpracovává míč a asi u prostřed hřiště si opět přihrává s druhým hráčem
- po zpracování přihrávky vedou hráči opět míč směrem na bránu
- ze vzdálenosti 12-15 metrů zakončují střelbou

(2) varianta
- hráč neprovádí úvodní vedení míče
- centruje polovysokou přihrávku diagonálně na hráče
- ten následně po zpracování vede míč
- cvičení pokračuje jako bylo popsáno v předešlé variantě

(3) varianta
- hráč provádí cvičení jako ve variantě (1)
- jen s tím rozdílem,že nepřihrává, ale pouze zašlápne míč
- a rychlým sprintem si běží pro druhý míč, který zašlápl na středu hřiště protihráč
- místo určí trenér
- následuje opět vedení míče a následná střelba
- před místo střelby můžeme postavit kužel a hráč vede míč okolo kužele a pak zakončuje

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

(4) varianta
- hráči vedou míč a ve středu následuje přihrávka jako ve variantě 1
- následuje střelba bez přípravy tzv. "z první"

(5) varianta
- hráči provádí cvičení slabší nohou
- před střelbou může předcházet ještě jedna narážečka s hráčem
- poté přijde na řadu střelba
- na jedné straně střílí hráč z určené vzdálenosti
- na druhé straně hráč jde sám na brankáře
- snaží se zakončit jako v 1:1,hráči střílí ze vzdálenosti 10-12 metrů
- střílí pouze technicky

Pomůcky:

2x velká branka (1-2x přenosná)
8x meta (kužely, kloboučky)
10-16x míč

{/hidefrom}

{comment}