Sdílejte:
V pátečním odpoledním článku na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com si přijdou na své především trenéři, kteří si libují v jednoduchých nápaditých cvičeních nenáročných na organizaci, tentokrát od editora a trenéra Jiří Formánka.Cvičení, které je určeno i pro malý počet hráčů, minimálně však osm, se jmenuje Přebíhačka s dvojitou narážečkou a je zaměřeno na trénink a nácvik základních herních činností jako je přihrávání, naražení prvním dotykem, rychlé otočení spojené s výběrem místa a správného výběru místa.
Vedle průpravné části je toto cvičení vhodné i pro předzápasové rozcvičení, především pak u mládežnických týmů. Osvědčila se i častá změna směru cvičení, stejně jako způsob provedení kopu.
Cíl průpravného cvičení:Cílem průpravného cvičení je v rámci tréninkové jednotky naučit hráče vedle přihrávání a sklepávání míče prvním dotykem především okmažitě po naražení míče hledat si znovu prostor pro případnou přihrávku, pro přihrávajícího hráče je důležité míč správně načasovat a hrát ho před spoluhráče. V rámci předzápasového rozcvičení si v tomto cvičení hráči mohou ověřit hned několik herních činnosti na povrchu na kterém se bude odehrávat utkání.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je pomyslný obdélník 15x20 metrů
- ve středu stran jsou umístěny 4 kužely a vytvořen kosočtverec
- cvičení je určeno minimálně pro osm hráčů do pole
- u kuželů na kratších stranách stojí 2-3 hráči
- první hráč má míč
- u kuželů na delších stranách po jednom hráči
- akci zahajují hráči A a C současně
- hráč A dává přihrávku na hráče B
- hráč B prvním dotykem vrací proti hráči A
- hráč B se po odehrání míče otáčí a hledá si místo pro přihrávku
- hráč A dává časovanou přihrávku před hráče B
- hráč B dohrává přebíhačku přihrávkou na čelo zástupu u hráče C
- stranově převráceně to funguje na druhé polovině
- hráči se posouvají proti směru hodinových ručiček:
(a) A jde na místo B
(b) B jde na konec zástupu C
(c) hráč C jde na místo hráč D
(d) hráč D jde na konec zástupu A
- cvičení se opět současně opakuje
Varianty:
- hráči celou kombinaci provedou na 1 dotek
- hráči hrají během akce "slabší" nohou
- hráči mají určený způsob zahrávání přihrávek:
(a) placírkou
(b) nártem
(c) hlavou
- po posledním odehrání míče hráči provádí obratnostní cvik
Pomůcky:
- 4x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní forum
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.