Sdílejte:
Na trenérském portálu trenink.com dnes článkem trenéra a editora těchto stránek Jiřího Formánka rozšíříme stále oblíbenější kategorii cvičení zaměřených na nácvik jednoduchých herních činností - tentokrát to bude přihrávání.Název úterního dopoledního článku je Narážečka, dlouhá přihrávka a přeběhnutí, popisuje jednoduché průpravné cvičení na nácvik narážečky, přihrávání na krátkou i delší vzdálenost a výměnu místa. Cvičení je určeno pro trojici hráčů.
Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie od přípravek po dospělé, v rámci tréninkové jednotky je nejvhodnější zařazení do průpravné části, u mladších hráčů do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto jednoduchého průpravného cvičení je nácvik a rozvoj jednoduchých herních činnosti jednotlivých hráčů, jako je přihrávání na krátkou a dlouhou vzdálenost, naražení míče a také výměna místa spojená se správným načasováním přihrávek.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je obdélník 6 x 12 metrů
- cvičení je určeno pro tři hráče do pole
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) hráč A s míčem u jednoho z vrcholu obdélníku
(b) hráč B v těžišti hrací plochy
(c) hráč C u dalšího vrcholu obdélníku bez míče
- akci zahajuje hráč A
- hráč A přihrává (1)) na hráče B, který jde proti míči
- hráč B prvním dotykem naráží (2) opět na hráče A
- který přebíhá po kratší straně
- hráč A dává dlouhou přihrávku (3) na hráče C
- který si pro přihrávku přeběhl po kratší straně
- hráč B se v těžišti otáčí a připravuje se na druhou narážečku
- hráč C dává přihrávku (4) na hráče B
- hráč B prvním dotykem naráží (5) na hráče C
- který mezitím přebíhá opět k druhému kuželu
- hráč C dává dlouhou přihrávku (6) na hráče A
- cvičení se opakuje
- interval zatížení (IZ) je od 45 vteřin do 2 minut
- poté dochází k výměně postů v cvičení
Varianty:
- herní prostor můžete upravit:
(a) na obdélník 5x10 metrů (pro mladší věkové kategorie)
(b) na obdélník 10x18 metrů (pro starší věkové kategorie)
- je třeba měnit směr přihrávání, s míčem začíná hráč C
- hráči hrají pouze "slabší" nohou
- naražení míče probíhá na delší straně herního prostoru
- cvičení mohou provádět dvě trojice protisměrně
Pomůcky:
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x míč
- rozlišovací trika v případě dvou trojic
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.