Sdílejte:
Po sedmi předchozích článcích na stránkách trenérského portálu trenink.com a v nich popisovaných jednodušších cvičeních se autor Josef Vrážel nezříká hesla v jednoduchosti je síla!, ale přichází se složitějším cvičením, které rozvíjí již zveřejněné cvičení Střelba po kombinaci blízké utkání (4.část). Pravidelným tréninkem takových situací učíme hráče ihned rozpoznat příslušné herní situace a v nich uplatnit vhodné vzory jednání. Důraz je kladen na schopnost kombinací překonat obranu soupeře a na dosažení brankové příležitosti pomocí časovaného nabíhání a uvolnění se od protihráče.
Cvičení navazuje na články trenéra Jiřího Formánka Střelba po kombinaci skupiny hráčů a předchozí články Josefa Vrážela. Cvičení je určeno pro všechny kategorie, spíše však pro starší kategorie od dorostu výše. Zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto cvičení je naučit hráče vědomou kombinací překonat obranu soupeře a dosažení brankové příležitosti pomocí časovaného nabíhání, uvolnění od protihráče narážečky středem obrany, přihrávky z křídelního prostoru a rychlé reakce na odražené míče.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je území:
(a) od brankové čáry
(b) asi 35 metrů do hloubky hřiště
- cvičení je určeno pro:
(a) 9-18 hráčů do pole
(b) 1-3 brankáře
- hráče rozmístíme podle obrázku:
- hráč C (C´) se postaví na hranici pokutového území
- hráč B (B´) se postaví bokem hráče C zhruba 20 metrů od branky
- skupina hráčů A s míči se postaví 30 metrů od branky
- kombinaci zahajuje hráč A přihrávkou na hráče B
- hráč A ihned nabíhá do křídelního prostoru za zády hráče C
- který mu záměrně uvolňuje prostor
- hráč B si narazí s nabíhajícím hráčem C
- přihrává do křídla na nabíhajícího hráče A
- hráč A vede míč k brankové čáře
- následně centruje před branku
- hráč B i C po přihrávce nabíhají před branku
- svůj pohyb musí koordinovat nejen navzájem, ale i s hráčem A
- B střílí po přihrávce z křídla
- C reaguje na dorážku (nebo opačně)
- kombinace probíhá v předem určených trojicích
- pro lepší fixaci návyků měníme posty hráčů až po více opakováních
- u mladších kategorií pro rovnoměrnější zatížení hráčů můžeme měnit posty proudově:
(a) A -> C
(b) C -> B
(c) B -> A
- cvičení probíhá stejně z druhé strany
Varianty:
- hráči střílejí do určeného prostoru
- do cvičení zařazujeme:
(a) pasivně bránící obránce
(b) aktivně bránící obránce
- soutěž tříčlenných družstev
Pomůcky:
- 1x branka (přenosná)
- 8x mety (kloboučky, kužely)
- dostatečný počet míčů
- rozlišovací trika v případě soutěže družstev
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.