Nácviku přijmutí míče, uvolnění se a předání míče spoluhráči jsme se věnovali v cvičení Udrž hráče na zádech a přihraj, ve kterém je cílem vypěstovat u hráčů schopnost přijmout míč, krýt si ho před dotírajícím soupeřem, periferně sledovat spoluhráče a poté přihrát. Méně náročnějším cvičením, určením pro mladší věkové kategorie je cvičení Přijmutí míče a zakončení do malé branky, ve kterém jde o nácvik práce s míčem, po předchozí přihrávce a přijmutí míče.
Cvičení s názvem Najdi volného hráče s i bez obránce má dvě varianty, které se liší absencí nebo naopak přítomností bránícího protihráče. Bez ohledu na variantu je cílem středového hráče dobrý výběr místa, správné postavení těla při přijmutí míče, dobrý první dotek a následná distribuce míče na volné spoluhráče. Při variantě bez protihráče má hráče větší prostor monitorovat okolí kolem sebe, varianta s protihráčem navozuje reálnou zápasovou situaci.
Cvičení je určeno pro pro 5 nebo 6 hráčů, podle zvolené varianty. Cvičení zvládnou hráči starších přípravek a samozřejmě mladších žáků. Horní hranice je pak kategorie mladšího dorostu. U starších věkových kategorií může být akcent přesunut i na kondiční složku cvičení.
Tipy na cvičení zaměřené na přijmutí míče:
- Přijmi míč a pracuj s ním
- Přijmi míč, otoč se s ním a přihraj
- Přebírání míče dovnitř a ven ze čtverce
Cíl cvičení:
Cílem cvičení je v první fázi najít si prostor pro přijmutí míče v situaci, kdy hráč není atakován protihráče a míč dále distribuovat svým neobsazeným protihráčům. V druhé fázi cvičení se zaměřujeme na situaci, kdy hráč přijímá míč v okamžiku, kdy je natěsno protihráčem, který na hráče s míčem vytváří tlak. V této situaci se hráč musí uvolnit s míčem u nohy a přihrát jednomu ze svých volných spoluhráči. Hráče vedeme ke klamavým pohybům při uvolňování, perifernímu sledování pohybu protihráče a pokud možno co nejrychlejšímu odehrání míče. Napadající hráč vytváří tlak na hráče s míčem a aktivně se pokouší o konstruktivní odebrání míče.
Organizace cvičení bez obránce:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- čtverec má rozměry 8x8 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- v těžišti herního prostoru je umístěna tréninková figurína
- cvičení je určeno pro 5 hráčů:
(a) čtyři hráče na obvodu (A-D), stojících v rozích
(b) středového spoluhráče (X), pohybujících se volně po prostoru
- tři hráči (A-C) mají u nohy míč
- hráč (D) je bez míče
Popis cvičení:
- cvičení zahajuje středový hráč (X)
- pohybem si jde pro míč
- proti jednomu ze tři hráčů v rozích, kteří mají míč
- cílem hráče je míč přijmout,
- udělat dobrý první dotek
- a co nejrychleji míč přihrát volnému hráči na obvodu (v rozích)
- nebo míč prvním dotekem narazit hráči na obvodu zpět
- cvičení se opakuje
Organizace cvičení s obráncem:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- čtverec má rozměry 10x10 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- cvičení je určeno pro 6 hráčů:
(a) čtyři hráče na obvodu (A-D), stojících v rozích
(b) středového spoluhráče (X), pohybujících se volně po prostoru
(c) středového obránce (Y), také se volně pohybujícího po hrací ploše
- dva hráči (B,D) na obvodu mají u nohy míč
- zbývající hráči (A,C) jsou bez míče
Popis cvičení:
- cvičení zahajuje středový hráč (X)
- pohybem si jde pro míč
- následován je obráncem (Y)
- hráč (X) jde proti jednomu ze dvou hráčů v rozích, kteří mají míč
- cílem hráče je míč přijmout,
- udělat dobrý první dotek
- a co nejrychleji míč přihrát volnému hráči na obvodu (v rozích)
- nebo míč prvním dotekem narazit hráči na obvodu zpět
- bránící hráč (Y) hráče (X) dostupuje
- a pokouší se konstruktivní odebrání míče
- v případě zisku míče hráč (Y) míč zašlapuje na obvodu hrací plochy
- cvičení se opakuje
Trenérské poznámky:
- u mladších věkových kategorií doporučujeme začínat variantou bez obránce
- případně cvičení doplnit o další tréninkové figuríny (pasivní obránce)
- starší věkové kategorie (U14+) mohou rovnou začínat variantou s obráncem
- starší hráči na obvodu mohou míč nahazovat rukou
- délka jedné akce by nikdy neměla přesáhnout 8-10 sekund!
- délka intervalu zatížení (IZ) by se měla pohybovat v rozmezí 45-60 sekund
- případně je možné cvičení omezit počtem přijmutí míče středovým hráčem
- v případě druhé varianty je třeba míč okolo hrací plochy dostatek míčů
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
- Probíhačka ve dvojici s míčem
- Messiho čtverec
- Přijmi míč, otoč hru a zakonči
- Dvojnásobný hon na myšku
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (obdélník, kruh, ...)
(c) v rámci herního prostoru je umístěno několik tréninkových figurín
- hráči mohou míč nahazovat rukou (vzduchem, skákavý, ...)
Pomůcky:
- 3x míč
- 4x meta (klobouček/kužel)
- 1x tréninková figurína
- rozlišovaací trika (3 barvy)