4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením vhodným pro rozcvičení před utkáním nebo tréninkem jsme se několikrát věnovali v posledních týdnech, za připomenu určitě stojí Narážečky v kříži pro děti nebo Kombinační tandem ve čtverci, ve kterém šlo o kombinaci a přenesení těžiště hry.

 

Cvičení s názvem Uvolnění se do prostoru při rozcvičení patří k jednodušším, nenáročným cvičením, které zvládnou hráči přípravek a mladších žáků. Hráči se učí načasovat jak přihrávky, tak náběh do volného prostoru pro přihrávku. 

 

 

 

 

Cílem cvičení je příprava hráčů na zátěž v tréninkové jednotce pomocí uvolnění hráčů do prostoru, zapojení těchto hráčů do kombinace, naražení míče a přenesení hry na druhou stranou herního prostoru. Hráči mají omezený počet doteků, během kombinace se hráči soustředí na načasování přihrávek a výběr místa před přijmutím přihrávky.

 

 

 

 

- herním prostorem je pomyslný obdélník

- prostor má rozměry 20x10 metrů

- v jedné ose jsou 10 metrech postaveny tři mety

- u střední mety je 6 metrů do jedné strany postavena volná meta

- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E) do pole

- u jedné krajní mety stojí hráči (A) a (E)

- u druhé krajní mety stojí hráči (C) a (D)

- u středové mety stojí hráč (B)

- boční meta je volná, neobsazená hráče

- hráč (A) má míč

 

 

 

- hráč (B) zahajuje cvičení pohybem k volné metě

- metu hráč obíhá ze strany odkud přijde přihrávka spoluhráče

- hráč (B) obíhá kužel a běží proti hráči (A)

- hráč (A) dává přízemní přihrávku na hráče (B)

- hráč (A) po přihrávce vyráží vpřed k středovému kuželu

- hráč (B) prvním dotykem naráží míč na rozběhnutého hráče (A)

- po naražení se hráč (B) zařazuje za hráče (E)

- hráč (A) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)

- po dlouhé přihrávce hráč (A) obíhá ze strany od hráče (C) volnou metu

- cvičení se opakuje od hráče (C)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- je možné zvětšit/zmenšit vzdálenost mezi zástupy hráčů

- hráči cvičení provádí "slabší" nohou

- cvičení je určeno maximálně pro 7 hráčů 

- po finální přihrávce hráč provádí obratnostní cvik

- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube

 

 

- 4x kužely (mety, kloboučky)

- 1x míč

- rozlišovací trika