Vytisknout
Trénink
Zobrazení: 6313

Cvičením pro rozcvičení před tréninkem jsme se věnovali v článcích Přihrávky a naražení ve dvou dvojicích nebo Načasovaná přihrávka do běhu, které je určeno především pro kategorie starších přípravek a mladších žáků a je něm kladen velký důraz na přesnost a načasování přihrávek, kombinaci a komunikaci mezi hráči. 

Rozcvičovací cvičení Komplexní cvičení pro 10 hráčů je organizačně nenáročné, organizováno je proudovou metodou a určeno je pro věkovou kategorii mladších a starších žáků. Dynamičtější varianty cvičení je možné použít i jako předzápasové rozcvičení hráčů do pole., kteří jsou v základní sestavě.  


Tipy na cvičení pro rozcvičení před zápasem:

 

Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení je připravit hráče na zatížení v tréninkové jednotce a to herní formou, za pomoci jednoduché kombinace, pohybu po odehrání míče spojeného s výběrem místa, načasování přihrávek, naražení na malém prostoru, přijmutí míče a jeho dynamické vedení. Hráči si během krátkého časového úseku vyzkouší všechny obvyklé herní činnosti.  

 

 

Organizace průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je čtverec
- velikost herního prostoru je 12x12 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- na pravé diagonále jsou postaveny dva kužely
- kužely jsou postaveny 4 metry od rohů herního prostoru
- ve středu levé a pravé strany jsou umístěny tréninkové figuríny
- cvičení je určeno pro deset hráčů (A-J):
(a) v levém dolním rohu jsou hráči (A) a (B)
(b) v pravém dolním rohu stojí hráči (C) a (D)
(c) v pravém horním rohu jsou hráči (E) a (F)
(d) v levém horním rohu stojí hráči (G) a (H)
(e) u levého kuželu na diagonále je hráč (I)
(f) u pravého kuželu na diagonále je hráč (J)
- hráč (A) má míč    

 

 

Popis průpravného cvičení:

- hráč (A) zahajuje cvičení
- přihrává na hráče (I)
- okamžitě po přihrávce hráč (A) vyráží k hráči (I)
- levý středový hráč (I) prvním dotekem naráží na rozehrávajícího hráče (A)
- hráč (A) dává dlouhou přihrávku na hráče (J)
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (I)
- hráč (I) se po přihrávce rozbíhá do prostoru pod hráče (J)
- hráč (J) přihrává na hráče (I), který je v pohybu k pravému dolnímu rohu
- po přihrávce se hráč (J) otáčí proti hráči (E)
- hráč (I) přihrává na hráče (C) a jde na pozici v pravém dolním rohu
- hráč (C) míč přijme a vede ho k středové tréninkové figuríně
- míč vede okolo tréninkové figuríny a poté přihrává hráči (E)
- a jde na pozici v pravém horním rohu
- cvičení se opakuje

 

 

Tipy na související cvičení:

 

 

Varianty:

- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení kuželů na diagonále herního prostoru
(c) změnit tvar herního prostoru na obdélník
- cvičení je možné provádět minimálně se skupinou 8 hráčů
- hráči míč zpracovávají, vedou a přihrávají "slabší" nohou
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube

 

 

Pomůcky:

- 4x meta
- 2x kužel
- 1x míč
- případně rozlišovací trika

 

 

TIP REDAKCE