3D ANIMACE  Všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem lze využít jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci. 

 

Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti během ve slalomu, které je proloženo opakovaným naražením míče se spoluhráčem na obvodu herního prostoru.

 

Cíl individuálního cvičení:

 

Cílem cvičení pro tři hráče je rozvoj schopnosti přeně přihrát a narazit míč, po předchozím slalomovém, koordinačně náročném pohybu bez míče. Běh mezi naraženími je proložen slalomovým během a jednou významnou změnou směru běhu před naražením.

 

 

Organizace individuálního cvičení:

 

- herním prostorem je obdélník

- rozměry herního prostoru jsou 6x20 metrů

- ve středu kratších stran jsou postaveny mety

- na delších stranách jsou čtyři zapichovací tyče

- které na každé straně tvoři slalom

- cvičení je určeno pro trojici hráčů:

(a) ve středu kratší strany stojí hráči (A) a (C)

(b) uprostřed herního prostoru je hráč (B)

- hráči (A) a (C) mají oba dva míč

  

 

Popis individuálního cvičení:

 

- cvičení zahajuje hráč (B) pohybem proti hráči (A)

- hráč (A) přihrává na hráče (B)

- hráč (B) prvním dotykem vrací míč zpět na hráče (A)

- okamžitě po odehrání míče míče knejbližšímu slalomu

- slalom hráč probíhá k předposlední zapichovací tyči

- poté přebíhá k poslední tyči na druhé delší straně

- kterou obíhá a běží proti hráči (C)

- hráč (C) přihrává na hráče (B)

- hráč (B) prvním dotykem vrací míč zpět na hráče (C)

- po naražení míče oběží k druhé slalomové řadě

- cvičení se opakuje

- cvičení je omezeno na:

(a) časový limit (45,60) vteřin

(b) počet naražení od spoluhráčů  

 

Varianty:

 

- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)

- středový hráč míč naráží různým způsobem (nártem, vnějším nártem, ...)

- cvičení hráči provádí "slabší" nohou

- po odehrání míče středový hráč provádí obratnostní cvik

 

Pomůcky:

 

- 2x míč

- 2x mety

- 8x zapichovací tyče (velké kužely)

- případně rozlišovací trika

 

 TIP REDAKCE