Šestá část seriálu pojmenovaného Herně-kondiční kruhový trénink s míčem je určena pro tři hráče, kteří jsou všichni během intervalu zatížení aktivně zapojení do cvičení. Obdobně tomu bylo v páté části, kde byl herním prostorem také trojúhelník.
Všechny čtyři varianty cvičení pro kruhový trénink jsou využitelné v přípavném období. Cílem je rozvoj kondice s důrazem na herní obratnost a koordinaci při vedení míče, přihrávání a pohyb bez míče se změnou směru.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem cvičení pro kruhový trénink je rozvíjet u hráčů schopnost naražení míče se spoluhráčem na malém prostoru, přijmutí míč a jeho vedení a také intenzivní běh bez míče se změnou směru běhu. Během cvičení musí hráč mít při vedení míč plně pod svou kontrolou.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem je čtverec
- délka strany je 12 metrů
- pravý dolní roh čtverce je vyznačen kuželem
- cvičení je určeno pro tři hráče do pole
- u levého dolního rohu je hráč (A)
- u pravého horního rohu stojí hráči (B) s míčem
- uprostřed pravé strany je hráč (X)
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (X)
- hráč (X) vyráží směrem k hráči (B)
- hráč (B) přihrává na hráče (X)
- hráč (X) prvním dotykem míč naráží zpět na hráče (B)
- hráč (X) se po naražení otáčí a obíhá pravý dolní volný roh
- hráč (B) dává dlouhou přihrávku na hráče (A)
- hráč (X) po oběhnutí pravého dolního rohu běží proti hráči (A)
- cvičení se opakuje z druhé strany
Model zatížení:
- interval zatížení = 30(45,60) vteřin
- počet opakování na stanovišti = 3-5x
Zaregistrujte se a přihlašte pro další grafické varianty cvičení!
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráč (X) obíhá dokola kužel v pravém dolním rohu
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- je možné provádět cvičení (přihrávky/vedení míče) "slabší" nohou
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 3x kužely (mety, kloboučky)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE