VYTRVALOST  Třetí díl kondičního seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem navazuje na jednodušší první díl a organizačně podobnou druhou variantu cvičení, kde do běhu se změnou směru vloženo naražení.

 

Cílem cvičení bude rozvoj rychlostní vytrvalosti pomocí jednoduchých herních činností jako je vedení míče, přihrávání a pohybu bez míče. Cvičení zvládnou hráči žákovských kategorií a starší hráči.

 

 

Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostně vytrvalostních schopností hráčů. Rozvoj a nabírání kondice probíhá za použití míče. Velice důležitá je maximální intenzita zatížení pohybu s míčem i bez míče, současně je neméně důležité správné technické provedení vedení míče a přihrávání.

 

 

 

- prostorem cvičení je čtverec o straně 25 metrů

- ve středu prostoru je zapichovací tyč

- cvičení je určeno minimálně pro 6 hráčů do pole

- hráči jsou rozestavení podle obrázku:

(a) dva hráči u prvního kuželu

(b) dva hráči druhého kuželu

(c) u třetího a čtvrtého hráče stojí pouze jeden hráč

- míč má u sebe pouze hráč u prvního kuželu

- celé cvičení se provádí pouze s jedním míčem

- v rozích jsou připravené další míče při případném zakopnutí

 

 

 

- akci zahajuje hráč u prvního kuželu

- hráč míč vede směrem na druhého hráče

- v polovině strany přihrává na hráče u druhého kuželu

- okamžitě po odehrání míče běží ke středové zapichovací tyči

- kteoru po levé ruce obíhá

- a běží proti hráči s míčem

- druhý hráč míč nahrává rozehrávajícímu hráči

- rozehrávající prvním dotykem vrací míč na druhého hráče

- následně rozehrávají vybíhá z herního prostoru

- a beží na pozici třetího hráče

- druhý hráč míč přijme

- a vede ho na hráče na třetí pozici

- cvičení se opakuje

- obvykle v rámci jedné série proběhne 6-8 kol

 

 

 

 

- hráč po naražení obíhá metu hráče se kterým si narážel (videoukázka)

- cvičení je možné provádět v opačném směru

- dle záměrů trenéra lze různě manipulovat s velikosti herního prostoru:

(a) zmenšit čtverec na velikost strany 15-20 metrů

(b) zvětšit čtverec na velikost strany 30-40 metrů

- hráči mohou cvičení provádět "slabší" nohou

- u hráčů slabší technické vyspělosti je možné povolit více doteků

- trenér určí jak se středový hráč musí dostat blízko pro narážečku

 

 

- 1x zapichovací tyč

- 4x malé kuželky (mety, kloboučky)

- 5x míč