Vytisknout
Kondiční trénink
Vytrvalostní trénink
Zobrazení: 6177

Cvičením ve kterých jde především o rozvoj kondice, ale jsou organizovány herní formou jsme se věnovali v článcích Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením nebo Aerobní vytrvalost s narážečkami, ve kterém šlo o rozvoj vytrvalosti a rychlostní vytrvalosti, v podobě naražení míče na jeden dotek na střední vzdálenost. 

Třetí část seriálu s názvem Kondiční centry na polovině navazuje na první a druhý díl. Cílem je rozvoj rychlostní vytrvalosti formou útočné kombinace v křídelním prostoru s následným náběhem do velkého vápna a zakončení po centrovaném míči. 

 

Cíl kondičního cvičení:

Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj rychlostně-vytrvalostních schopností hráčů a to herní formou, v podobě jednoduché přímočaré kombinace, dlouhých sprintů bez míče, centrovaných míčů a náběhů do zakončení v prostoru pokutového území. Od hráčů, kteří jsou zapojení do akce požadujeme maximální intenzitu provádění před zakončením akce, ale i po ní, kdy se hráči musí vrátit do svých původních pozic intenzivním během na úrovni 80-90%.

 


Organizace kondičního cvičení:

- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena velká branka
- pět metrů před pokutovým územím jsou postaveny dva kužely
- jejich rozestup je 12-18 metrů
- na úrovní pravého kuželu je umístěn kužel na polovině hrací plochy
- v křídelním prostoru (vpravo) je jeden kužel, asi 5 metrů od autové čáry
- cvičení je minimálně určeno pro:
(a) 1 brankáře (G)
(b) 6 hráčů do pole (A-F)
- hráči do pole stojí na čtyřech výchozích pozicích:
(a) v křídelním prostoru na polovině hráči (A) a (E)
(b) ve středu hrací plochy hráči (D) a (F)
(c) v pozici pravého útočníka hráč (B)
(d) v pozici levého útočníka hráč (C)
- brankář (G) chytá v brance
- křídelní hráči mají k dispozici dostatek míčů

 


Popis kondičního cvičení:

- cvičení zahajuje hráč (B) pohybem proti krajnímu hráči (A)
- hráč (A) přihrává na pravého útočníka, který proti němu vyrazil
- po přihrávce hráč (A) vyráží do křídelního prostoru
- pravý útočník (B) míč prvním dotekem sráží na středového hráče (D) 
- středový záložník (D) dává dlouhou přihrávku do křídelního prostoru
- hráč (A) míč přijme a navádí ho směrem k brance
- v tento okamžik se uvolňuje levý útočník (C) a nabíhá do pokutového území
- krajní hráč (A) adresným centrem hledá nabíhajícího hráče (C)
- útočník (C) akci zakončuje 
- po zakončení akce se hráči posouvají vždy o jednu pozici
- a to intenzivním během (80-90%):
(a) krajní hráč (A) jde na pozici hráče (B)
(b) pravý útočník (B) se přesouvá na pravou pozici útočníka (C)
(c) levý útočník (C) běží na pozici záložníka (D)
(d) záložník (D) přebíhá na pozici rozehrávajícího krajního hráče (A)
- další akci zahajuje hráč (E)  

 

 


Tipy na související cvičení:

 

 

 

Varianty:

 

- výchozí pozice hráčů je možné posunout do větší hloubky hrací plochy
- cvičení je zahájeno výkopem/výhozem brankáře
- centrující hráči hrají finální přihrávku do pokutového území na (1,2) doteky
- do pokutového území přidáme jednoho/dva stálé obránce
- předfinální přihrávka do křídelního prostoru jde:
(a) po zemi
(b) vzduchem
- do pokutového území nabíhá dvojice zakončujících hráčů (B) a (C)
- centrovat míče je možné střídavě z levé a z pravé strany
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube

 

 

 

Pomůcky:

- 1x branka
- 4x kužel (meta)
- 6x míč
- rozlišovací trika

 

TIP REDAKCE