KONDICE  Prvním článkem letošního roku bylo herně-kondiční cvičení s názvem Kondiční tandem na polovině, který navazoval na přehled kondičních cvičení z podzimní části sezóny.

 

Cvičení Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složky. Rozvoj kondice probíhá pomocí dlouhých tandemových náběhů, herní složku rozvíjíme pomocí přihrávek, vedení míče, centrovaných míčů a zakončení akce.

 

Cvičení je určeno pro věkovou kategorii mladších a starších žáků, dorostenců a dospělých. Herním prostorem je polovina hrací plochy.

 

 

 

Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti pomocí běžných herních činností jako přihrávání, výběr místa, tandemový náběh, krátké a intenzivní vedení míče, centrování a zakončení akce po centru z boku hrací plochy. Po zakončení akce po hráčích požadujeme intenzivním během návrat do pozice, kde bylo cvičení zahájeno.  

 

 

 

- herním prostorem je polovina hrací plochy

- na brankové čáře je postavena branka

- na půlící čáře jsou vyznačeny čtyři pozice (A-D)

- pozice mají mezi sebou rovnoměrné rozestupy

- cvičení je určeno pro:

(a) 4 (8,12) hráčů do pole

(b) 1-2 brankáře

- hráči do pole jsou rozestavení jednotlivě na pozicích

- brankář chytá v brance

- hráč (A) má míč

 

 

 

- hráč (D) se rozbíhá do středu hrací plochy

- ve stejný okamžik hráč (A) přihrává na hráče (D)

- hráč (A) se rozbíhá do největšího tandemového náběhu, do pravého křídla

- po vyběhnutí hráče (D) se rozbíhá i hráč (C) a (B)

- oba dva do tandemového náběhu 

- hráč (D) míč přijme a krátce ho vede do středu

- následně přihrává na hráče (C), po odehrání nabíhá do zakončení

- hráč (C) míč přijme a vede ho do středu pole

- poté přihrává na do tandemu nabíhajícího hráče (B), poté nabíhá do zakončení

- hráč (B) přijímá míč a vede ho do středu

- po krátkém vedení míče přihrává na hráče (A)

- po přihrávce nabíhá do vápna

- hráč (A) míč navádí do pokutového vápna

- a adresným centrem hledá spoluhráče (C) a (D)

- po zakončení se hráči intenzivním během vrací do výchozích pozic

- hráči se posouvají vždy o jednu pozici

 

 

- výchozí pozice nemají rovnoměrné rozestupy

- výchozí pozice jsou ve větší/menší hloubce hřiště

- cvičení je zahájeno výhozem/výkopem brankáře

- v pokutovém území je (1,2) bránící hráči

- další varianty jsou ve video ukázce na YouTube

 

 

- 1x branka

- 8x míč

- 4x mety (kužely, kloboučky)

- případně rozlišovací trika