Průpravné cvičení

Rozcvičení na začátku tréninku, které probíhá s míčem a ve skupině 4 hráčů, jsme popisovali v cvičeních Pohraj si s míčem při fotbalovém rozcvičení a nebo Rychlé narážečky mezi trojicí protihráčů, které je inspirováno tréninkem z mládežnické akademie chorvatského fotbalového klubu GNK Dynamo Záhřeb

Tréninkové cvičení Přihraj a vysprintuj za míčem je určeno pro fotbalové rozcvičení a zaměřuje se na pohyb hráčů, kteří si buď vymění pozice ve dvojici nebo postupně rotují po všech pozicích. Hráči mají ve všech variantách cvičení velký počet doteků s míčem, ať už při odehrání míče, při naražení nebo jeho vedení na delší úsek, často i se změnou směru běhu. 

Herním situacím, ve kterých se útočící hráč s míčem musí vypořádat s tlakem dvojice útočících hráčů, jsme se věnovali ve velmi populárním cvičení Přijmutí míče a souboj 1:2, ve kterém jsme se zaměřili na nácvik přijmutí míče, se zaměřením na první dotek, tak aby hráč s míčem ho měl plně pod kontrolou a měl možnost zakončit přihrávkou do jedné z branek nebo míč provést mezi dvojicí kuželů.

Cvičení s názvem Jeden proti dvojici presujících obránců rozvíjí u hráčů schopnost rozhodovat se podle toho jak se vyvíjí herní situace, která z variant řešení bude efektivnější a na kterou si hráč troufá. Bránící hráči se zaměřují na rychlé zdvojení hráče s míčem, dobrým pozičním postavením ho vytlačují do pozice, ze které není možné zakončit.  

Práci s míčem, jeho ovládání a techniku práci s ním jsme rozvíjeli v cvičeních Práce s míčem ve čtverci nebo Ovládání míče zády k brance s obhozením, ve kterém hráče učíme vyrovnat se s tlakem na napadajícího hráče, otočit se s míčem pod kontrolou k soupeřově brance a zabránit tomu aby bránící hráč jakýmkoliv způsobem míč odebral.

Cvičení s názvem Pohraj si s míčem při fotbalovém rozcvičení je určeno pro 4 hráče věkové kategorie mladších a starších žáků. Cílem je, aby hráči byli v pokud možno nejčastějším kontaktu s míčem a měli prostor v krátkém časovém úseku přijmout míč, vyrazit s ním a měnit směr vedení míče, obhodit protihráče a po přihrávce vyrazit po přihrávce. 

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých se hráči podle vývoje herní situace dostávají do pozice bránícího nebo útočícího hráče, jsme se věnovali v cvičeních Souboj zády k sobě nebo Osobní obrana s krytím míče 1:1 v prostoru, kde byl kladen důraz na orientaci v prostoru a nácvik jak se dostat konstruktivně k míči a odebrat ho, tak aby vše proběhlo  v rámci pravidel a nedocházelo k úmyslným a zbytečným faulům. 

Herní cvičení s názvem Přepínej z útoku do obrany u hráčů rozvíjí schopnost rychle reagovat na vývoj herní situace, kdy po odehrání míče se musí okamžitě zapojit do bránění a pokusit se protihráči zakončit do malé přenosné branky. Od bránících i útočících hráčů požadujeme maximální intenzitu provádění, tak aby se cvičení v několika málo sekundách přiblížilo zápasovému zatížení. 

Tréninkové cvičení Rychlé narážečky mezi trojicí protihráčů je inspirováno tréninkem z mládežnické akademie chorvatského fotbalového klubu GNK Dynamo Záhřeb, v šesti variantách cvičení se hráči opakovaně dostávají do herní situace, kterou je efektivní vyřešit opakovaným naražením na malém prostoru, hrou prvním dotekem, výměnou místa a uvolněním po odehrání míče.

Tréninkovým cvičením pro úvod tréninku s důrazem na techniku, práci s míčem, hru prvním dotekem a správné postavení těla při odehrání míče jsme se věnovali v cvičeních Vedení a ovládání míče po šachovnici nebo Vyraž s míčem a zapoj do hry spoluhráče, ve kterém se zaměřujeme na uvolnění a hledání prostoru, kde mohou hráči přijmout míč. 

Tréninkovým cvičením, které jsou zaměřené na kombinaci na malém prostoru, v malé skupině hráčů a důrazem na velký počet doteků během krátké doby, jsme se věnovali například v cvičeních Holandský kolotoč přihrávek pro mládež (druhá varianta) nebo Rychlá kombinace prvním dotekem, ve které se zaměřujeme na spolupráci a komunikaci hráčů během kombinace. 

Potřebuješ, aby hráči měli hodně doteků s míčem? Pak cvičení s názvem Rotace v trojúhelníku s narážečkami je to pravé. V cvičení se zaměřujeme hru prvním dotekem, správné postavení těla při přijímání míče a při jeho odehrání. Cvičení je možné využít jak v rozcvičení nebo i v hlavní částí tréninku

Nácviku kombinace a tandemových náběhů jsme se věnovali v cvičeních Tandemy v kosočtverci, které je vhodné pro úvod tréninku nebo pro rozcvičení před zápasem, s důrazem na správné načasování přihrávek, náběhu hráčů v tandemu a jednodotekové kombinace nebo Tandemy pro krajní obránce a záložníky, které je určeno pro šestici hráčů.

Tréninkové cvičení s názvem Náběhy v úvodu fotbalového tréninku je určeno pro úvod tréninku, se zaměřením na sled několika základních herních činností. Do cvičení se může zapojit 4-6 hráčů do pole. Zvládnou ho hráči od věkové kategorie mladších žáků, určeno především pro kategorii starších žáků. 

Cvičením zaměřeným na nácvik náběhu do střelecké pozice, přijmutí míče a zakončení prvním nebo druhý dotekem jsme se věnovali v cvičeních Zápasové zakončení z prostoru před brankou nebo druhé části cvičení Střelba po naražení a po příčné přihrávce, které bylo inspirováno střeleckým cvičením z přípravného období FC Zbrojovka Brno, v sezóně kdy ještě patřila mezi prvoligovou elitu.

Tréninkové cvičení určené pro útočníky a ofenzivní hráče s názvem Náběh na finální přihrávku je určené pro nácvik jednoduchého naražení v nebezpečném, předbrankovém prostoru, dynamické vyražení a náběh do prostoru, kde může hráč přijmout míč a zakončení akce po předchozím krátkém vedení míče. Po hráčích požadujeme maximální koncentraci a rychlost provedení, tak jako během utkání.  

Autor Jiří Formánek se v dnešním článku na stránkách trenérského magazínu www.trenink.com pokouší čtenáře oslovit cvičením určeným do úvodní části tréninkové jednotky, které je pro hráče zajímavé svou variabilitou a neustálou prací s míčem, podobně jako tomu bylo v případě Nekonečného barevného slalomu v prostoru nebo Hry 7:7 nohou i rukou se dvěma míči.

Středeční aktualizované cvičení má název Týmové vedení a naražení míče v prostoru, cílem cvičení - určeného k zapracování hráčů před hlavním obsahem tréninkové jednotky - je zlepšit vedení, ovládání míče a přihrávání s využitím statických i pohyblivých narážečů.