Průpravné cvičení

Podrobnosti
Trénink
Zobrazení: 609

Cvičením, které jsou zaměřený na přihrávku do křídelního prostoru, náběh do pokutového území na centrovaný míč a zakončení jsme se věnovali v cvičeních Náběh a zakončení po finálním centru z boku, které má  nejjednodušší varianty bez obránců, až po "zápasovou" variantu, kdy počet obránců a útočníků je vyrovnaný a to buď 1:1 nebo 2:2 nebo cvičení Centr do pokutového území po jednoduché kombinaci, ve kterém si útočící hráči v prostoru s míčem jednoduchou kombinací připravují pozici pro uvolnění prostoru pro centrujícího hráče, případně na dohrání situace po odraženém míči. 

Tréninkové cvičení Přenesení do křídla a zakončení po centru se zaměřuje na na postupný útok z hloubky vlastního pole, sklepnutí míče od jednoho ze dvou hrotových útočníků, přenesení hry do křídelního prostoru, náběh do pokutového území a zakončení po přihrávce ze strany. 

Podrobnosti
Trénink
Zobrazení: 537

Herním střeleckým cvičením, které jsou primárně zaměřeny na kondiční stránku výkonu a lze využít v přípravných obdobích (letní/zimní) nebo na začátku soutěžního období, kdy je potřeba zapracovat a podpořit obnovu a rozvoj kondiční stránky výkonu hráčů, jsme se věnovali v cvičeních Kondiční střelba po naražení v prostoru, které je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče, ale primárně je cvičení určeno pro rozvoj kondice specifickou herní formou nebo Kondiční tandem s míčem na polovině hřiště, ve kterém cílíme na rozvoj herní kondice, především rychlostní vytrvalosti specifickým způsobem s míčem. 

Stejně tak i cvičení Intenzivní kolotočová střelba s brankáři je vhodné pro zařazení do tréninku v průběhu přípravného období. Kombinuje v sobě jak herní, tak kondiční složku a navíc se jedná o kompetitivní cvičení mezi dvěma týmy, které soutěží o větší počet vstřelených branek.

Podrobnosti
Trénink
Zobrazení: 571

Tréninkovým cvičením zaměřeným na techniku přihrávek, naražení a kombinace na třetího jsme se věnovali v několika cvičeních, například Přihrávky a naražení v malém čtverci, ve kterém nám šlo o nácvik základní kombinace, přihrávek, naražení, správného načasování jak přihrávek, tak náběhů, vyražení spojeného s výběrem místa a spolupráce mezi trojicí hráčů na malém prostoru nebo Fotbalová kombinace na malém prostoru, které je podobně zaměřeno na práci na malém prostoru, přihrávky na jeden, maximálně dva doteky a pohyb hráčů po odehrání míče, tak aby se znovu mohli opakovaně zapojit do kombinace.  

Cvičení s názvem Přihrávky a kombinace na třetího v kruhu, podle zvolené varianty, je jednoduchým nácvikem kombinace na třetího, ve kterém se hráči soustředí především na dobré technické provedení, razanci a načasování přihrávky na třetího spoluhráče. Protože cvičení provádí ve trojici, tak jsou hráči v neustálé permanenci, v kontaktu s míčem a během jednoho intervalu provedou velké množství kontaktu s míčem.   

Podrobnosti
Trénink
Zobrazení: 603

Jednoduchým kombinačním cvičením, které trenéři zařazují do předzápasového rozcvičení, obvykle organizované pro dvě pětice hráčů základní sestavy, jsme se věnovali v cvičení Předzápasové rozcvičení pro 5 hráčů, které je inspirováno předzápasovým rozcvičením AC Sparta Praha, pod vedením trenérského triumvirátu Lars Friis, Jens Askou a Tim Sparv, v podzimní části sezóny 2024/25 a nebo cvičení Variabilní kombinace v obdélníku, které je určeno pro rozcvičení ve skupinách po pěti hráčích, v cvičení jdou hráči po odehrání míče za ním, vyzkouší si jak naražení míče na jeden dotek, tak přijmutí míče a jeho vedení.

Předzápasové cvičení s názvem Předzápasová kombinace do pravého úhlu je inspirováno předzápasovým rozcvičením španělského klubu Atlético Madrid, pod vedením trenéra Diega Simeoneho, který cvičení zařazoval do rozcvičení před zápasy Ligy mistrů v sezóně 2024/25. 

Podrobnosti
Trénink
Zobrazení: 674

Jednoduchým cvičením zaměřeným na techniku práce s míčem, přihrávky, naražení a uvolnění hráče před přijmutím přihrávky, které jsou vhodné jak pro rozcvičení, tak pro hlavní část tréninku, jsme se věnovali v cvičeních Kombinace jako Mozartova symfonie, ve kterém je cílem rozvoj schopností a dovedností spolupráce malé skupiny tří až čtyř hráči, pomocí kombinace na malém prostoru, při které mají hráči jeden nebo dva doteky nebo cvičení Naražení a přenesení, ve kterém se snažíme hráče naučit hráče přenést hru do jiného těžiště s menším počtem hráčů, kde je eliminováno riziko ztráty míče.

Cvičení s názvem Narážečka a odehrání míče je zaměřeno na jednoduchou kombinaci a spolupráci mezi dvojicí hráčů s odehráním míče na třetího. Po hráčích požadujeme správné technické provedení přihrávek na krátkou vzdálenost, komunikaci, uvolnění do prostoru po odehrání míče a koncentraci na první dotek s míčem. Cvičení probíhá paralelně ze dvou stran, proto je třeba sledovat i druhou stranu herního prostoru. 

Podrobnosti
Trénink
Zobrazení: 989

Cvičením zaměřeným na techniku práce s míčem, přijmutí míče, hru prvním a druhým dotekem, přihrávání na krátkou vzdálenost a naražení jsme se věnovali v cvičeních Přihrávky střídavě levou a pravou ve dvojici, které je zaměřeno nácvik přihrávek levou a pravou nohou, na krátkou vzdálenost, s pravidelným střídáním levé a pravé nohy při odehrání míče nebo Fotbalová vybíjená, zaměřené na nácvik přesných a důrazných přízemních přihrávek na krátkou vzdálenost.

Technicky průpravné cvičení s názvem Přihrávky v pentagonu je zaměřeno na schopnost hráče prvním dotekem přijmout míč a stejným dotekem si připravit míč k odehrání na krátkou vzdálenost. Hráč, který přijímá míč, musí mít pod kontrolou prostor okolo sebe s cílem přihrát ho do volného prostoru. Během cvičení je třeba, aby se hráči soustředili na správné postavení těla.

Podrobnosti
Trénink
Zobrazení: 3103

Kombinačním cvičením, které jsou určené pro 5 hráčů, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek, ve kterém se zaměřujeme na techniku přihrávek, jednodotekovou kombinaci, rotaci a výměnu pozic hráčů, která je zakončena přihrávkou do malé přenosné branky nebo Plynulé narážečky v trojúhelníku, ve kterém je cílem provádění opakovaného a plynulého naražení na malém prostoru, včetně správného načasování přihrávek i náběhů.      

Cvičení Předzápasové rozcvičení pro 5 hráčů je inspirováno předzápasovým rozcvičením AC Sparta Praha, pod vedením trenérského triumvirátu Lars Friis, Jens Askou a Tim Sparv, v sezóně 2024/25, před utkáním AC Sparta Praha - FK Dukla Praha. V průběhu cvičení se zaměřujeme na techniku, dobrou práci s míčem, zapojení se do hry po odehrání míče. Během rozcvičení, stejně jako během utkání dbáme také na správné postavení těla při přijmutí i při jedno, dvoudotekovém odehrání míče.  

Podrobnosti
Trénink
Zobrazení: 2441

Průpravným cvičením, které jsou zaměřené na kombinaci, přihrávky, techniku, spolupráci hráčů, výběr a výměnu místa jsme se věnovali v několika případech. Za vaši pozornost určitě stojí cvičení Naražení a přenesení, ve kterém je cílem nácvik přesného a adresného přenesením hry, kterému by měla předcházet jednoduchá kombinace nebo Fotbalová kombinace na malém prostoru, které je zaměřeno na práci na malém prostoru, přihrávky na jeden, maximálně dva doteky a pohyb hráčů po odehrání míče, tak aby se znovu mohli opakovaně zapojit do kombinace.

Cvičení s názvem Kombinace jako Mozartova symfonie je určeno pro průpravnou část tréninkové jednotky nebo případně pro předzápasové rozcvičení a cílem cvičení je rozvoj schopností a dovedností spolupráce malé skupiny tří až čtyř hráči, pomocí kombinace na malém prostoru, při které mají hráči jeden nebo dva doteky. V průběhu cvičení se hráči musí soustředit také na komunikaci, včetně správného výběru místa a jeho načasování. 

Podrobnosti
Trénink
Zobrazení: 2243

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.  

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce  zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.