Obratnost a koordinace
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 10255
Kondičním cvičením, které jsou zaměřeny na obratnost, koordinaci, časté změny směru běhu a akceleraci při vyražení jsme se věnovali v cvičeních Obratnostní a koordinační běhy ve fotbale nebo Hlídání met - rychlost reakce a koordinace, ve kterém u fotbalistů rozvíjíme schopnost rychle se rozhodovat, komunikovat, spolupracovat v rámci menší skupiny hráčů a také improvizovat a řešit variabilní herní situace.
U sady kondičních cvičení s názvem Sprinty a obratnost podle zámku telefonu je zřejmé odkud si vzal inspiraci, důležité však je, že se jedná o kombinaci vyražení, sprintu na krátkých úsecích, silově náročných změn směru běhů až po herní obratnost a koordinaci, kterou hráči potřebují neustále rozvíjet a dostávat nové tréninkové podněty.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 13895
První sérii cvičení na rozvoj obratnosti, koordinace a agility, které je možné zařadit jak v tréninku během přípravného období, ale i v rámci soutěže, jsme si ukázali v cvičení Obratnostní a koordinační běhy ve fotbale, mezi další cvičení, které by nemělo uniknout vaší pozornosti je pohybová hra Chytání ocásku v kruhu.
Doporučení pro trénink jsou taková, že rozvoj agility, koordinace a obratnosti by se měl v tréninkovém týdnu objevit jednou nebo dvakrát, v případě mládežnických týmů to může být i častěji. Cvičení Obratnostní a koordinační běhy v šestiúhelníku je zaměřeno především na časté změny směru a vyražení na krátkých úsecích.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 22204
Cvičení na rozvoj obratnosti, koordinace a agility patří do tréninku nejen v průběhu přípravného období, ale i během soutěže, kdy by se v týdenním mikrocyklu měli objevit jednou až dvakrát, u mládeže i víckrát. Rozvoj je možný pomocí pohybové hry Skupinová honička pro trojici hráčů, s míčem Honička s míčem okolo zdi nebo bez míče s důrazem na komunikaci a spolupráci Hlídání met - rychlost reakce a koordinace.
Množina cvičení Obratnostní a koordinační běhy ve fotbale, podobně jako koordinační cvičení Koordinační abeceda X, zaměřeno především na rozvoj dynamiky, akcelerace a obratnosti při sprintech na malém prostoru.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 15165
Cílem seriálu cvičení s názvem Hlídání met - rychlost reakce a koordinace je zábavnou a především soutěživou formu rozvíjet herní kondici se zaměřením na obratnost, koordinaci a startovní rychlost. U hráčů také rozvíjíme schopnost rychle se rozhodovat, komunikovat, spolupracovat v rámci menší skupiny hráčů a improvizovat.
Důležitá je u hráčů anticipace, schopnost předvídat vývoj situace a schopnost rozhodnout se ve správný okamžik. Všechny cvičení seriálu jsou vhodná pro "teambuilding" nebo česky chcete-li "týmového ducha".
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 13822
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 10223
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 11201
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 12299
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 8911