Podrobnosti
Zobrazení: 142

Konec fotbalové sezóny představuje kritický moment v ročním cyklu každého hráče i trenéra. Po měsících intenzivního tréninku, zápasů a psychického vypětí přichází čas, kdy se rozhoduje o kvalitě výkonnosti v nadcházející sezóně. Posezónní regenerace není pouhým "nic nedělání" – je to vědecky podložený proces, který vyžaduje stejnou pozornost jako příprava na soutěž. Správně naplánovaná regenerace dokáže předcházet zraněním, obnovit energetické zásoby organismu, regenerovat psychiku a připravit hráče na nové výzvy. Naopak podcenění tohoto období může vést k chronické únavě, vyhoření, zvýšenému riziku zranění a poklesu výkonnosti. 

Moderní fotbal klade na hráče stále vyšší nároky – delší sezóny, více zápasů, intenzivnější tempo hry. Proto se kvalitní regenerace stává konkurenční výhodou. Článek Jak správně naplánovat posezónní odpočinek fotbalistů poskytuje základní pohled na posezónní regeneraci, který je rozdělen do sedmi klíčových oblastí: okamžitý odpočinek po skončení sezóny, aktivní odpočinek, fyzioterapeutickou péči, výživu a hydrataci, optimalizaci spánku, psychickou regeneraci a přípravu na nové období. 

Podrobnosti
Zobrazení: 374

Yerba maté je tradiční jihoamerický nápoj, který se v posledních letech - i díky sociálním sítím - stává stále populárnějším i mezi fotbalisty na evropském kontinentu. Tento přírodní stimulant slibuje zvýšení energie, zlepšení koncentrace a rychlejší regeneraci, což jsou vlastnosti, které každý fotbalista hledá. Nicméně jako u každé substance, která ovlivňuje výkonnost, je třeba znát nejen její pozitiva, ale i potenciální rizika a správné způsoby použití. 

Fotbaloví trenéři i hráči by měli rozumět tomu, co Yerba maté skutečně je, jak působí na lidské tělo, jaké má dopady na sportovní výkon a kdy může být její konzumace kontraproduktivní nebo dokonce nebezpečná. Tento článek poskytuje komplexní pohled na Yerba maté z perspektivy fotbalového prostředí, včetně doporučení pro různé věkové kategorie, načasování konzumace a varování před možnými zdravotními riziky.

Podrobnosti
Zobrazení: 1143

Každý mládežnický trenér se dříve či později dostane do situace, kdy musí některému hráči oznámit, že nebude pokračovat v týmu. Jde o jeden z nejnáročnějších momentů trenérské práce u mládežnických týmů, který vyžaduje nejen psychickou odolnost, ale především promyšlenou komunikační strategii. Rozhovor o definitivním ukončení působení hráče v kádru může mít dlouhodobý dopad na jeho vztah k fotbalu i sebevědomí. 

Jak tedy správně připravit a zvládnout tento citlivý rozhovor? Kdy je ideální čas pro jeho vedení a jak minimalizovat negativní dopady na všechny zúčastněné strany? Následující text nabízí návod pro trenéry, kteří chtějí i v těchto obtížných situacích jednat profesionálně a s respektem k mladému člověku a jeho fotbalové budoucnosti.

Podrobnosti
Zobrazení: 487

Přípravné období představuje pro fotbalové trenéry jedinečnou příležitost k formování týmu na nadcházející sezónu. Příchod nových hráčů z jiných klubů nebo postupujících talentů z mládežnických kategorií však může narušit zaběhnuté týmové struktury a ohrozit důležitou chemii mezi spoluhráči. Úspěšná integrace nových posil není pouze otázkou jejich technických a fyzických schopností, ale především umění vytvoření soudržné skupiny, kde každý hráč zná svou roli a cítí se být součástí kolektivu. Tento proces vyžaduje promyšlenou strategii, citlivý přístup a pochopení psychologických aspektů týmové dynamiky. 

Článek "Integrace nových hráčů a budování týmové chemie" přináší komplexní pohled na efektivní metody integrace nových hráčů, analýzu rizik spojených s příchodem posil a praktická doporučení pro trenéry i samotné hráče, jak maximalizovat potenciál celého týmu při zachování pozitivní atmosféry v kabině.

Podrobnosti
Zobrazení: 455

Nácviku přijmutí míče, uvolnění se a předání míče spoluhráči jsme se věnovali v cvičení Udrž hráče na zádech a přihraj, ve kterém je cílem vypěstovat u hráčů schopnost přijmout míč, krýt si ho před dotírajícím soupeřem, periferně sledovat spoluhráče a poté přihrát. Méně náročnějším cvičením, určením pro mladší věkové kategorie je cvičení Přijmutí míče a zakončení do malé branky, ve kterém jde o nácvik práce s míčem, po předchozí přihrávce a přijmutí míče. 

Cvičení s názvem Najdi volného hráče s i bez obránce má dvě varianty, které se liší absencí nebo naopak přítomností bránícího protihráče. Bez ohledu na variantu je cílem středového hráče dobrý výběr místa, správné postavení těla při přijmutí míče, dobrý první dotek a následná distribuce míče na volné spoluhráče. Při variantě bez protihráče má hráče větší prostor monitorovat okolí kolem sebe, varianta s protihráčem navozuje reálnou zápasovou situaci.

Podrobnosti
Zobrazení: 353

V dynamickém světě moderního fotbalu, kde se neustále zvyšují nároky na rychlost, sílu, hbitost a vytrvalost, hledají trenéři i hráči efektivní metody, jak získat konkurenční výhodu. Zatímco komplexní tréninkové plány zahrnují širokou škálu cvičení, jedna často opomíjená, přesto mimořádně účinná tréninková pomůcka si zaslouží pozornost - švihadlo. Možná si ho pamatujete spíše z dětských let nebo z boxerských filmů, ale skákání přes švihadlo představuje pro fotbalisty cenný nástroj k rozvoji klíčových fyzických i koordinačních schopností. 

Článek Švihadlo: Nepostradatelný pomocník pro fotbalistu? se detailně zabývá benefity a výhodami zařazení švihadla do fotbalové přípravy, upozorňuje na potenciální rizika a nevýhody a nabízí praktické tipy a doporučení pro jeho efektivní využití, včetně pohledů ze zahraničí.

Podrobnosti
Zobrazení: 1105

Přechod z kategorie starších žáků do dorosteneckých věkových kategorií představuje jeden z nejkritičtějších momentů v životě mladého fotbalisty. Zlom, který obvykle nastává kolem patnáctého roku života, není pouze změnou věkové kategorie, ale komplexní transformací, která zasahuje všechny aspekty hráčova života. Současně s přechodem ze základní na střední školu se mladý člověk potýká s dramatickými fyzickými, psychickými i sociálními změnami. Pro fotbalové trenéry představuje toto období jedinečnou příležitost, ale také značnou výzvu. 

Správný přístup v této fázi může rozhodnout o tom, zda se z nadějného žáka stane úspěšný dorostenec a později i dospělý hráč, nebo zda fotbal opustí. Statistiky jsou v tomto ohledu neúprosné – právě v období přechodu do dorostu končí s aktivním fotbalem nejvíce mladých hráčů. Důvody jsou rozmanité. Od přetížení kombinací školy a sportu, přes ztrátu motivace až po nevhodný přístup trenérů, kteří nedokážou reagovat na specifické potřeby této věkové kategorie. 

Podrobnosti
Zobrazení: 648

Blíží se vyvrcholení jarní části soutěže a fotbaloví trenéři mají před sebou poslední týdny této sezóny. Hrajete o postup nebo o sestup? Cítíte na sebe tlak? Poslední týdny rozhodují o měsících tvrdé práce, často o týdnech a týdnech odříkání a splnění snů - hráčů, cekého týmu i trenérů. Právě teď, když je atmosféra nabitá očekáváním a nervozitou, je role trenérů a členů realizačního týmu důležitější než kdy jindy. 

V tento čas není prostor na experimenty, ale naopak maximálního pochopení a porozumění potřebám vašeho týmu. Jako trenér stojíte v první linii, a vaše rozhodnutí, vaše slova a váš přístup určí, zda váš tým projde touto závěrečnou zkouškou úspěšně. Následující doporučení jsou koncipována tak, aby byla relevantní jak pro profesionální a výkonnostní fotbalové trenéry, tak i pro ty, kteří vedou mládežnické týmy. Přestože se nároky liší, principy úspěšného zvládání závěru sezóny zůstávají univerzální. 

Podrobnosti
Zobrazení: 1442

Nadcházející fotbalová sezóna 2025/2026 přinese do českého fotbalového prostředí řadu významných změn. Fotbaloví trenéři by se měli připravit na to, že nadcházející sezóna nebude jen o taktice a tréninkových jednotkách, ale také o nutnosti důkladně se seznámit s revidovanými dokuemtny. Fotbalová asociace České republiky (FAČR) schválila soubor zásadních novelizací klíčových normativních dokumentů – Disciplinárního, Procesního, Přestupního a Soutěžního řádu. Tyto úpravy, které vstupují v platnost postupně od 1. června a 1. července 2025, představují komplexní snahu FAČR o modernizaci, zefektivnění a zpřesnění fungování celého českého fotbalového systému.  

Každá z těchto změn bude mít přímý a citelný dopad na každodenní práci všech fotbalových trenérů – od těch nejmenších v mládežnických akademiích, přes regionální soutěže, až po ty nejvyšší patra dospělého profesionálního fotbalu. Pro trenéry je proto naprosto nezbytné, aby byli s těmito novinkami včas a důkladně seznámeni, porozuměli jejich praktickým dopadům a byli připraveni adekvátně reagovat. Ignorance předpisů se totiž v dnešním fotbale nevyplácí a může mít pro kluby i jednotlivé trenéry nepříjemné důsledky v podobě pokut, zákazů činnosti nebo dokonce kontumací zápasů. 

Podrobnosti
Zobrazení: 568

Fotbalovým pohybovým hrám, které jsou zaměřeny na rozvoj rychlosti, obratnosti, schopnosti rychle se rozhodovat, včetně práce s míčem  jsme se věnovali v cvičeních Tři na jednoho se dvěma míči, se zaměřuje na komunikaci, spolupráci, výběr místa a načasování přihrávek a v případě napadajícího hráče na klamavé pohyby, změny směru běhu, vyražení a dohrání situace nebo pohybová hra Chyť mě, když to dokážeš ve fotbalovém tréninku, zaměřené na rozvoj rychlostních, obratnostních a koordinačních schopností hráčů, s důrazem na okamžitou akceleraci a schopnost často měnit směr běhu.

Pohybová hra Sběrači míčů v trojúhelníku nebo čtverci, tak jak napovídá název hry může být podle počtu hráčů organizována v trojúhelníku nebo čtverci. Ve hře vedle ovládání míče, schopnosti rozhodovat se se zaměřuje na schopnost reagovat na pohyb protihráčů, to vše proložené intenzivními sprinty na krátkou vzdálenost se změnami směru běhu.   

Podrobnosti
Zobrazení: 769

Řešením situaci a soubojů jeden na jednoho (1:1) jsme se věnovali v cvičeních Rychlost reakce, přijmutí míče a souboj 1:1, což je kreativní cvičení pro útočícího hráče s míčem, který přijme míč, otáčí se s ním a podle postavení bránícího hráče se rozhoduje, jakým způsobem vyřeší souboj jeden na jednoho nebo cvičení určené pro konkrétní prostor na hrací ploše s názvem Vyřeš v křídle situaci jeden na jednoho, které se zaměřuje na nácvik kreativního řešení soubojové situace 1:1 v křídelním prostoru z pohledu útočícího hráče.

Herní tréninkové cvičení s názvem Přijmi míč, otoč se a vyřeš souboj 1:1 je, vedle finální části, ve které hráči řeší z pohledu útočníka i obránce herní situaci 1:1, zaměřeno také na přijmutí míče a správný první dotek s míčem, otočení se s míčem a hledání výhodné pozice pro zakončení do malé přenosné branky s tím, že hráč s míčem je aktivně dostupován bránícím hráčem, který se pokouší zabránit vstřelení branky a případně o konstruktivní odebrání míče.

Podrobnosti
Zobrazení: 867

Cvičením vhodným pro týmy přípravek, které jsou zaměřené na přijmutí míče a jeho ovládání, výběr místa a případně zakončení - obvykle do malé branky bez brankáře - jsme se věnovali v cvičeních Přijmutí míče a zakončení do malé branky, které je zaměřeno na nácvik práce s míčem, po předchozí přihrávce a přijmutí míče s tím, že hráč se musí rozhodnout a reagovat na podnět od trenéra nebo cvičení Přihraj, kombinuj přes třetího hráče a zakonči, které slouží k nácviku kombinace na třetího v několika různých variantách, ve kterých hráči používají hru prvním dotekem, naražení a náběh do volného prostoru.           

Aktivizační technické cvičení s názvem Najdi si místo po naražení pro přípravky je jednoduchou drilovou formou nácviku dovednosti hledání a výběru místa, správného postavení těla před přijmutím přihrávky od spoluhráče, kterému předchází naražení míče na krátkou vzdálenost.

Podrobnosti
Zobrazení: 728

Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 

Článek Poranění kolene ve fotbale, který je prvním ze série Nejčastější zranění ve fotbale, přináší komplexní pohled na nejčastější typy kolenních poranění ve fotbale, jejich mechanismy vzniku, diagnostiku, moderní léčebné postupy a především strukturovaný přístup k rehabilitaci. Znalost těchto informací může trenérům pomoci implementovat účinné preventivní strategie a hráčům poskytnout realistická očekávání v případě zranění. Prevence a správně vedená rehabilitace jsou klíčovými faktory pro minimalizaci rizika a optimální návrat k plnohodnotné sportovní aktivitě po zranění.