Tréninkovým hrám, které se odehrávají na malém prostoru a jeden z týmů má početní výhodu, jsme se věnovali ve hře Kombinace 5:3 s presinkem a represinkem, která je zaměřena na schopnost a kvalitu držení míče pod tlakem napadající trojice obránců, načasování presinku a okamžitou reakci po ztrátě – represink nebo hra z tréninku Manchestru City Tréninková poziční hra 5:5+1 na branky, ve které se zaměřujeme na nácvik kombinace v přehuštěném prostoru a schopnost měnit těžiště hry pomocí přízemní kombinace.
Průpravná hra s názvem Hra 4:4+1 s průnikovými přihrávkami je inspirována tréninkem Realu Madrid CF v sezóně 2026/2027, pod vedením trenéra José Mourinha. Cílem je podporovat u hráču schopnost prosadit se v početně výhodné herní situaci průnikovou přihrávkou do útočníka a pomocí nabíhajcích spoluhráčů zakci zakončit. Hra je velmi variabilní a dává možnost řešit herní situace kreativním způsobem. Bránící trojice se kompaktním postavením a dohráváním situace pokouší aktivně vstřelení branky zabránit.
Hra je určena pro 9 hráčů do pole, bez brankářů s cílem zakončit do jedné ze dvou malých branek, po předchozí průnikové přihrávce. Zvládnou je hráči mladších žáků, určena je především pro starší žáky a dorostence. Obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Tipy na průpravné hry s menším počtem hráčů:
- Rohy místo branek (8 hráčů)
- Stavěčka 5:3 se zakončením do branek (8 hráčů)
- Intervalová poziční hra 4:4 a 2 žolíci (10 hráčů)
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné tréninkové hry je pro tým v držení míče vytvářet - s využitím neutrálního středového hráče - početně výhodné herní situace 4:3 a 5:3, které umožňují překonat konsolidovanou obranu soupeře průnikovou přihrávkou na hrotového útočníka, reagovat na jeho sklepnutí míče na nabíhající spoluhráče a zakončit útočnou akci vstřelením branky, do jedné ze dvou malých branek. Tým bez míče má za úkol držet kompaktní postavení, pokoušet se zabránit průnikovým přihrávkám, vystupovat na hráče s míčem a dohrávat situace, kdy dojde k průnikové přihrávce a protihráči jsou v náběhu pro sklepnutý míč.
Organizace průpravné hry:
- herním prostorem hry je čtverec
- prostor má rozměry 20x20 metrů
- rohy a boční strany čtverce jsou vyznačeny pomocí met
- na horní a dolní straně jsou postaveny malé branky:
(a) na horní straně jsou 2 branky
(b) na dolní straně jsou umístěny 2 branky
- rozestup mezi brankami je 10 metrů
- hra je určena pro 9 hráčů:
(a) červený tým (A-D)
(b) modrý tým (K-N)
(c) černého neutrálního hráče (X)
- uvnitř hrací plochy jsou hráči v poměru 3:3 (A-C):(K-M)
- na horní straně mezi brankami je červený hráč (D)
- na dolní straně mezi brankami stojí hráč (N)
- hráči (D) a (N) mají počet doteků omezen na jeden
- neutrální hráč (X) se pohybuje libovolně uvnitř hrací plochy
- červení útočí nahoru a modří dolu
- na bočních stranách jsou trenéři s dostatkem míčů
Popis průpravné hry:
- hru zahajují trenéři rozehrávkou na hráče jednoho týmu
- cílem týmu s míčem je:
(a) zapojit neutrálního hráče (X)
(b) zahrát průnikovou přihrávku na hráče mezi brankami
(c) po sklepnutí míče vstřelit branku
- bránící tým se snaží:
(a) udržet kompaktní postavení v trojúhelníku
(b) dostupovat hráče s míčem
(c) zabránit průnikové přihrávce
(d) dohrávat situace po zahrání průnikové přihrávce
(e) zabránit vstřelení branky
(f) pokusit se získat konstruktivně míč
- jednolitvé týmy se v zahájení útočné akce střídají
Trenérské poznámky:
- hráči v držení míče nesmí uspěchat přihrávku do hrotového hráče
- je nutné vytvořit si prostor pro zahrání průnikové přihrávky
- hrotový hráč mezi brankami musí neustále číst hru a reagovat na těžiště hry
- bránící trojice musí držet těsný úzký tvar (trojúhelník)
- neustále komunikovat a zabraňovat kolmým přihrávkám do středové osy
- dDůležité je rychle dostupovat hráče s míčem bez zbrklých faulů
Tipy na hry s kondičním charakterem:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar (obdélník, kosočtverec)
(c) umístění malých branek
- malé branky je možné nahradit průchozími brankami
- všichni hráči mají omezený počet doteků na (2,3)
- nabíhající hráči musí zakončit do malé branky prvním dotekem
- neutrální hráč smí hrát pouze na jeden dotek
Pomůcky:
- 6x meta (kužel, klobouček)
- 4x malá branka
- 9x míč
- rozlišovací trika (3 barvy)
TIP REDAKCE
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.