V minulých týdnech jsme se několikrát věnovali cvičením vhodným pro úvod tréninku, například Kombinace trojice s přenesením nebo Kombinace s malým časem na míči. V obou případech byl inspirací tréninkový proces bundesligových týmů, s důrazem na preciznost provedení kombinace, hry prvním dotekem, naražení, výběr místa, vyražení po odehrání míče a celkovou rychlost provedení.

 

Cvičení s názvem Kombinace čtyř hráčů při rozcvičení je organizačně a prostorově nenáročné, pro hráče snadno pochopitelné a všichni hráči jsou neustále v permanenci a v kontaktu s míčem. Zaměřujeme se na kombinaci prvním dotekem, výběr místa a přijmutí míče po předchozí kombinaci. 

  

Cvičení je určneo pro 5-6 hráčů věkové kategorie starších přípravek, mladších a starších žáků (U10-U15). Cvičení je vhodné pro rozcvičení, u mladších věkových kategorií je možné cvičení zařadit jako hlavní náplň tréninku.

 

 

 

Tipy na cvičení pro rozcvičení s míčem:

• Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek (5 hráčů)
• Plynulé narážečky v trojúhelníku  (5 hráčů)
• Fotbalová kombinace na malém prostoru (5 hráčů)

 

 

Cílem cvičení je připravit hráče na zatížení v hlavní části tréninku, cvičení v sobě kombinuje pohyb hráčů bez míče, přihrávání a jeho správné načasování, naražení, výběr místa a vedení míče. Vše probíhá na malém prostoru, pod časovým tlakem a vše na jeden dotek. 

 

 

- herním prostorem je kosočtverec 

- délka strany kosočtverce je 7 metrů

- na vrcholu kosočtverce je pozice (A)

- na dolním vrcholu je pozice (B)

- levý vrchol je pozice (C)

- pravý vrchol kosočtverce pozice (D)

- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole

- na pozici (A) jsou dva hráči (A) a (E)

- u ostatních pozicích je vždy jeden hráč

- hráč (A) má míč 

 

 

- cvičení zahajuje hráč (B) pohybem proti hráči (A)

- hráč (A) přihrává na hráče (B) a vyráží do prostoru

- hráč (B) prvním dotykem přihrává zpět na rozběhnutého hráče (A)

- a otáčí se směrem k hráči (C)

- hráč (A) přihrává na hráče (C)

- po přihrávce přebíhá na volnou pozici hráče (B)

- hráč (C) prvním dotykem sklepává míč na hráče (B)

- a rozbíhá se směrem k pozici hráče (A)

- hráč (B) přihrává na hráče (C)

- hráč (B) po přihrávce přebíhá na pozici hráče (C)

- hráč (C) míč přijme a krátce ho vede

- poté přihrává na hráče (E) na rozehrávající pozici

- kam po přihrávce přebíhá

- cvičení pokračuje na druhé straně

 

 

Tipy na cvičení pro 4 hráče:

• Nekonečné přihrávky na diagonále
• Fotbalová strojová kombinace prvním dotekem
• Spolupráce ve středu hřiště a otočení hry

 

 

- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšení/zmenšení)
- hráč (B) před zahájením cvičení provádí obratnostní cvik
- je možné provádět cvičení (přihrávky) "slabší" nohou
- cvičení je možné:
(a) zahájit autovým vhazováním
(b) provádět pouze na jedné straně v trojúhelníku 

 

 

- 4x mety (kužely, kloboučky)

- 1x míč

- případně rozlišovací trika