Vytisknout
Trénink
Zobrazení: 3899

Kombinačním cvičením, která jsou vhodná do první třetiny tréninku jsme se věnovali v cvičeních Kombinace na třetího s rotací, které je určeno pro 8, případně 10 hráčů nebo cvičení určené především pro hráče záložní řady Spolupráce ve středu hřiště a otočení hry, pro týmy hrající ve středu hrací plochy s trojicí hráčů, nastupující v herních systémech v rozestavení 4:3:3, 4:2:3:1, 5:3:2 nebo 3:4:3

Průpravné cvičení s názvem Kombinace na třetího s tandemem je inspirované tréninkem věkové kategorie U19 a U21 z mládežnické akademie PSV Eindhoven, kde tým U21 v současné době vede bývalý známý reprezentační útočník Ruud van Nistelrooy. Cílem cvičení je vedle nácviku načasování vnitřního i vnějšího tandemového náběhu také přízemní kombinace, rotace hráčů a komunikace v průběhu akce, kdy hráči mají míč pod svou kontrolou.  


Přestože je cvičení inspirováno nejstaršími mládežnickými kategoriemi, tak je možné ho do tréninku zařazovat již od věkové kategorie mladších žáků (U12). Příslušné věkové kategorii je možné přizpůsobit velikost herního prostoru.    

 

 

Chceš podpořit www.trenink.comOdebírej kanál YouTube


Tipy na cvičení se zaměřením na tandemový náběh:

 

 

Cíl tréninkového cvičení:

Cílem cvičení je nácvik spolupráce a kombinace na třetího, se zaměřením na uvolnění jednoho z hráčů do volného prostoru, především pak formou vnitřního nebo vnějšího tandemového náběhu. Po hráčích při cvičení požadujeme vědomou výměnu pozic, rotaci, okamžitý pohyb a vyražení po odehrání míče a komunikaci mezi spolupracujícími hráči. V průběhu cvičení se hráči soustředí na správnou přesnost a razanci přihrávek, správné načasování náběhu a tandemu. 

 


Organizace tréninkového cvičení:

- prostorem tréninkového cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 10x16 metrů 
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- v těžišti herního prostoru je vyznačen kosočtverec
- rozměry kosočtverce jsou:
(a) na délku (zleva-doprava) 4 metry
(b) na výšku (zezdola-nahoru) 2 metry
- levý a pravý vrchol jsou vyznačeny pomocí tréninkových figurín
- horní a dolní vrchol pomocí met
- cvičení je určeno pro 7 hráčů (A-G):
(a) rozehrávající hráči (A) a (B) v levém dolním rohu
(b) v pravém dolním rohu je hráč (C)
(c) hráč (D) je u pravého horního vrcholu herního prostoru
(d) v levém horním rohu jsou hráči (E) a (F)
(e) uvnitř středového kosočtverce je hráč (G)
- rozehrávající hráč (A) má u nohy míč

 


Popis tréninkového cvičení:

- cvičení zahajuje pohybem středový hráč (G)
- hráč (G) pohybem od rozehrávajícího hráče (A) a zpět si vytváří prostor pro přihrávku
- hráč (A) po zemi přihrává do středu na hráče (G)
- rozehrávající hráč (A) po přihrávce vyráží vpřed do prostoru
- hráč (G) prvním dotekem naráží míč zpět na rozehrávajícího hráče (A)
- ve stejném okamžiku vyráží vpřed do prostoru hráč (E)
- středový hráč (G) si po naražení znovu hledá prostor pro zapojení se do kombinace
- hráč (A) přihrává míč na rozběhnutého hráče (E)
- po přihrávce hráč (A) pokračuje v pohybu za míčem do tandemového/rotačního náběhu
- hráč (E) opět prvním dotekem posouvá míč na středového hráče (G)
- hráč (E) po přihrávce vyráží a přebíhá na druhou stranu, kde se řadí za hráče (C)
- hráč (G) se podruhé zapojuje do kombinace a naráží míč na rozběhnutého hráče (A)
- po druhé naražení se hráč (G) obrací a vrací se do středového kosočtverce
- hráč (A) v tandemovém náběhu přijme míč a krátce ho na druhou stranu
- poté hráč (A) zahrává finální příčnou přihrávku na hráče (C) a jde za hráče (D)
- cvičení se opakuje z druhé strany od hráč (C)
      

 

Trenérské poznámky:

- doporučujeme, aby cvičení mělo 7 intervalů a všichni hráči se vystřídali ve středu
- délka jednoho intervalu by měla být 60-120 vteřin
- každá jednotlivá akce, podle zvolené varianty trvá maximálně 5-8 vteřin
- poměr herního zatížení a odpočinku je 1:2
- velmi intenzivní je cvičení pro středového hráče 

 

 


Tipy na cvičení se zaměřením na kombinaci a rotaci hráčů:

 

 

Varianty:

- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (čtverec)
(c) umístění středového kosočtverce (mimo těžiště)
- do cvičení je možné zapojit až 9 hráčů 
- cvičení je možné zahajovat autovým vhazováním
- cvičení lze zahajovat i z druhé strany
- zahájení cvičení může předcházet výměna přihrávek mezi hráči na kratší straně

 

 

Pomůcky:

- 6x meta (kužel, klobouček)
- 2x tréninková figurína
- 5x míč
- případně rozlišovací trika

 

TIP REDAKCE