1 HRÁČ  Podzimní část sezóny se pomalu blíží ke svému konci a vedle zasloužené dovolené se otvírá prostor pro zařazení individuálních cvičení pro jednotlivé hráče nebo malé skupiny hráčů. Buď v tréninkovém procesu pro celý tým nebo jako součást přechodného období jako příprava na zímní část přípravy.

 

Cvičení Kondice s míčem pro jednoho hráče mohou hráči použít jako individuální přípravu na zimní přípravné období, případně jako cvičení pro hráče po zranění v rekonvalescenci, při nabírání kondice, podobně jako čtvrtá část cvičení Individuální technika s míčem.

 

 

Cílem individuálního cvičení je rozvoj kondice jednoho hráče pomocí vedení a ovládání míče a běhu bez míče, v obou případech na krátkých úsecích s častými změnami směru. Hráč musí střídavě přijmout a zašlápnout míč.

 

 

 

- herním prostorem je kosočtverec

- délka strany kosočtverce je 6 metrů

- rohy kosočtverce jsou vyznačeny pomocí met

- cvičení je určeno pro jednoho hráče

- hráč s míčem stojí u jednoho vrcholu kosočtverce

 

 

 

- cvičení zahajuje hráč s míčem

- dynamicky vyráží s míčem k vrcholu po levé straně od startovací mety

- hráč míč vede okolo mety a vede ho k vrcholu proti startovací mety

- u této mety hráč míč zašlápne a pokračuje k pravému vrcholu

- který hráč obíhá a pokračuje ke startovací metě

- startovací metu hráč obíhá a vrací se k pravé metě

- opět ji obíhá a intenzivním během pokračuje k horní metě

- zde hráč přijme míč a vede ho k levé metě

- levou metu hráč obchází s míčem u nohy 

- pokračuje ke startovací metě

- kde míč zašlápne a cvičení zde končí

- cvičení je možné několikrát opakovat  

 

 

- hráč cvičení provádí "slabší" nohou

- hráč cvičení provádí v protisměru

- je možné upravit délku strany kosočtverce

- další dvě varianty jsou ve video ukázce na YouTube

 

 

- 1x míč

- 4x mety (kloboučky, kužely)

- případně rozlišovací trika