
Cvičení Kondice s míčem pro jednoho hráče mohou hráči použít jako individuální přípravu na zimní přípravné období, případně jako cvičení pro hráče po zranění v rekonvalescenci, při nabírání kondice, podobně jako čtvrtá část cvičení Individuální technika s míčem.
Cíl individuálního cvičení:
Cílem individuálního cvičení je rozvoj kondice jednoho hráče pomocí vedení a ovládání míče a běhu bez míče, v obou případech na krátkých úsecích s častými změnami směru. Hráč musí střídavě přijmout a zašlápnout míč.

Organizace individuálního cvičení:
- herním prostorem je kosočtverec
- délka strany kosočtverce je 6 metrů
- rohy kosočtverce jsou vyznačeny pomocí met
- cvičení je určeno pro jednoho hráče
- hráč s míčem stojí u jednoho vrcholu kosočtverce
Popis individuálního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč s míčem
- dynamicky vyráží s míčem k vrcholu po levé straně od startovací mety
- hráč míč vede okolo mety a vede ho k vrcholu proti startovací mety
- u této mety hráč míč zašlápne a pokračuje k pravému vrcholu
- který hráč obíhá a pokračuje ke startovací metě
- startovací metu hráč obíhá a vrací se k pravé metě
- opět ji obíhá a intenzivním během pokračuje k horní metě
- zde hráč přijme míč a vede ho k levé metě
- levou metu hráč obchází s míčem u nohy
- pokračuje ke startovací metě
- kde míč zašlápne a cvičení zde končí
- cvičení je možné několikrát opakovat
Varianty:
- hráč cvičení provádí "slabší" nohou
- hráč cvičení provádí v protisměru
- je možné upravit délku strany kosočtverce
- další dvě varianty jsou ve video ukázce na YouTube
Pomůcky:
- 1x míč
- 4x mety (kloboučky, kužely)
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE