V Premier league jsme se trénovali již několikrát, za připomenutí jistě stojí cvičení pro útočníky Centr po přihrávce proti noze, které do tréninku zařazovali trenéři Aston Villy nebo rychlostně-kondiční cvičení Vyveď míč, přihraj a vysprintuj, které je inspirován tréninkovým cvičením z mládežnické akademie FC Chelsea.
Cvičení Posuň se dál ve čtverci je inspirováno tréninkemliverpoolského klubu Everton FC, všech pět variant cvičení je možné zařadit na začátek tréninku jako součást rozcvičení s míčem. Rozvíjíme schopnost hráčů kombinovat a spolupracovat mezi trojicí hráčů.
Tipy na cvičení zaměřené na kombinaci:
- Jednoduché přihrávky a naražení
- Otoč se s míčem a zapoj do hry spoluhráče
- Rangers FC: Souhra dvojic hráčů prvním dotekem
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik kombinace na třetího hráče, se zaměřením na náběh do prostoru, hru prvním dotekem a správný výběr místa před zapojením do kombinace. Po odehrání míče po hráčích požadujeme okamžité vyražení a zapojení do další kombinace. V cvičení hráči zahrávají krátké přihrávky, přihrávky na střední vzdálenost a naražení před přenesením těžiště hry.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou 16x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- v těžišti herního prostoru je postaven středový kužel
- cvičení je určeno pro 10 hráčů:
(a) v levém dolním rohu herního prostoru na pozici (A) stojí dva hráči
(b) v levém horním rohu prostoru na pozici (B) jsou dva hráči
(c) v pravém horním rohu čtverce na pozici (C) stojí dva hráči
(d) v pravém dolním rohu herního prostoru na pozici (D) stojí dva hráči
(e) u středového kuželu stojí hráči (E) a (F)
- míč mají dva hráči, na pozicích (A) a (C)
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajují současně hráči (A) a (C)
- hráč (A) dává dlouhou přihrávku na hráče (B)
- po přihrávce hráč (A) vyráží proti středovému hráči (E)
- hráč (B) přihrává na středového hráče (E)
- středový hráč (E) prvním dotekem naráží míč na rozehrávajícího hráče (A)
- ve stejný okamžik se rozbíhá hráč (B) směrem k pozici (C)
- hráč (A) dává do běhu přihrávku na hráče (B)
- hráč (A) jde po přihrávce na pozici (E)
- středová hráč (E) na pozici (B)
- hráč (B) přihrává druhému hráči na pozici (C) a přebíhá na tuto pozici
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Narážečka, přihrávka a pohyb bez míče
- Skotský tandem ve čtverci
- Náběhy krajních hráčů po sklepnutí středového hráče
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení středového kuželu (mimo těžiště)
- cvičení je možné provádět:
(a) v opačném směru
(b) "slabší" nohou
- cvičení je určeno:
(a) minimálně pro 10 hráčů
(b) maximálně pro 14 hráčů
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 5x kužel
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
- 2x tréninková figurína (varianta)
- 4x zapichovací tyč (varianta)
TIP REDAKCE