Portál www.trenink.com publikoval v předcházejících měsících článek na aktuální téma, který řešil problematiku Rozvoje rychlostních schopností hráčů fotbalu.

 

Druhý článek seriálu s názvem Reaguj a vyraž, jeho autorem je trenér Jiří Formánek, navazuje na problematiku rozvoje rychlostních schopností fotbalistů a měl by být inspirací pro obměnu cvičení při rozvoji rychlosti, reakce a koordinace, tak jako tomu bylo v případě první části.

 

Cvičení je nutné zařadit na začátek hlavní části tréninku, kterému musí předcházet důkladné rozvičení. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie od přípravek po dospělé. 

 

Cílem rychlostně-kondičního cvičení je je rozvoj rychlostně-koordinačních schopností hráčů, který je spojen se schopností hráčů rychle a pohotvě reagovat na podněty. V případě tohoto cvičení reakcí na barevné mety a pohyb protihráče. 

 

 

 

- herním prostorem je obdélník

- obdélník má rozměry 5x15 minut

- v ose delší strany herního prostoru jsou rozestavěny čtyři mety

- každá meta má jinou barvu (červená, zelená, bílá, modrá)

- cvičení je určeno hráče do pole

- hráči do pole jsou rozdělení na dvě skupiny

- vlastního cvičení se účastní vždy dvojice, po jednom hráči z každého týmu

- hráči stoji vedle sebe, uprostřed jedné delších stran prostoru cvičení

- cvičení probíhá bez míče

 

 

- cvičení zahajuje trenér

- trenér vykřikne barvu jednoho ze čtyř kuželů

- hráči reagují na stanovenou barvu

- hráč na jehož straně se kužel nachází obíhá kužel vrchním obloukem

- hráč který má kužel dále ho obíhá spodním obloukem

- tak aby měli před sebou delší úsek sprintu ke kratší straně herního prostoru

- v průběhu cvičení jetřeba dodržet správný interval zatížení a odpočinku

 

 

- hráči startují zády k sobě

- hráči si mohou před startem cvičení přihrávat míč (rukou, nohou)

- hráči startují z různých poloh (sed, leh, klik, ...)

 

 

- 4x mety na vyznačení herního prostoru

- 4x barevně odlišené mety

- rozlišovací trika (2 barvy)