První průpravnou hru tohoto pracovního týdne s názvem Strafraumspiel
, kterou na svých stránkách v českém překladu přináší internetový portál fotbalových trenérů trenink.com je z obsáhlého archivu německého fotbalového svazu, ze sekce training on-line. Autorem této průpravné hry je německý trenér Ulli Stielike a tato průpravná hra byla součástí tréninkové jednotky z 24. června 2003, která byla určena pro věkovou kategorii dorostenců.
Cíl průpravné hry:Cílem této průpravné hry je zlepšit orientaci hráčů v pokutovém území před brankou soupeře, schopnost hráčů vytvořit si gólovou příležitost jednoduchou kombinací a efektivně zakončovat nabídnuté příležitosti.
Popis průpravné hry:
- hrací plochou je pokutové území
- ve velké brance chytá brankář
- mužstvo se rozdělí na tři barevně odlišená družstva po 4
- v pokutovém území proti sobě hrají dvě družstva 4:4
- hráči třetího družstva stojí po obvodu pokutového území, dva vždy na brankové čáře
- celou akci začíná rozehrávkou hráž zpoza pokutového území přihrávkou na volného hráče konkrétního družstva
- družstvo s míčem může, po alespoň jedné kombinaci s hráčem na obvodu, zakončit akci střelbou
Varianty:
- hráči mají omezený počet dotyků (2,3)
- v pokutovém území se pohybuje neutrální hráč
- zakončení musí probíhat pouze slabší nohou
- zakončení musí probíhat pouze prvním dotykem
Vyzkoušeli jste toto cvičení v praxi? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskuze
{moscomment}


Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu.
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni.
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.