Sdílejte:
Závěrečný článek tohoto pracovního týdne na trenink.comje určen pro trenéry těch nejmenších a začínajících fotbalistů, kteří se fotbalovému řemeslu učí jen krátce a dnešní průpravné cvičení Hit the Ball by mělo hravou a zábavnou formou zlepšit schopnost hráčů přesně přihrát nebo vystřelit.Průpravné cvičení hit the ball, které na anglicky psaném trenérském portálu and-again.com uveřejnil trenér pod přezdívkou Jay K. , který toto průpravné cvičení doporučuje pro hráče ve věku pět až deset let.
Cíl průpravné hry:Cílem této hry je zábavnou a hravou formou zlepšit schopnost začínajících hráčů přesně přihrát nebo vystřelit, zasáhnout určený cíl a za spolupráce spoluhráčů pomocí přesných přihrácek posunout míč do zóny soupeře.
Popis průpravné hry:
- hrací plocha o rozměrech 20 x 10 metrů
- na koncích hrací plochy jsou dva metry hluboké koncové zóny
- mužstvo je rozděleno na dvě barevně odlišené týmy (4:4, 5:5)
- v polovině hrací plochy stojí po jednom hráči z každého družstva, kteří sbírají míče a posílají je do zóny svého týmu, aby hráči měli další "střelivo" - do středu hrací plochy se umísti míč, vhodnější je nějaký lehčí (volejbal)
- hráči jednotlivých týmů se postaví do zón proti sobě se všemi míči
- cílem hráčů je pomocí přihrávek dotlačit míč do soupeřovi zóny
- pokud míč skončí v koncové zóně, družstvo které ho tam dostalo si připisuje bod
Varianty:
- místo míče se ve středu hrací plochy vyznačí praporky malá branka
- hráči kopous svojí slabší nohou
- pro mladší hráče je možné toto cvičení využít jako nácvik autového vhazování
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.