Sdílejte:
Čtvrteční článek na portálu trenink.com se jmenuje podle průpravné hry Dreiecktor a je z archivu volně přístupného na německých trenérských stránkách - www.fussballtrainer-forum.de, autorem této často používané hry je německý trenér Michael Lehner, který ji řadí mezi své nejoblíbenější cvičení.Průpravná hra je určena především pro mládežnické kategorie, ale je možno je zařadit i do tréninku dospělých. Vhodným počtem pro tuto hru je 7 až 9 hráčů včetně jednoho brankáře.
Cíl průpravné hry:Cílem této průpravné hry je zlepšit u hráčů schopnost přenášet hru, měnit těžiště hry, kombinovat za nestandardních podmínek a finální kombinaci zakončit. Brankář musí rychle reagovat na přesun těžiště hry a vhodně vybírat své postavení.
Popis průpravné hry:
- hrací plochou je čtverec o velikosti 30x30 metrů (je nutné přizpůsobit)
- uprostřed hrací plochy je ze tří praporků (kuželů) vytvořen rovnostranný trojúhelník, kde každá ze stran nahrazuje branku
- skupina je rozdělena na dva barevně odlišené týmy 3:3 (4:4) a brankáře
- mužstvo držící míč se naží kombinací si vytvořit střeleckou pozici a zakončit
- bránící mužstvo se naopak snaží míč útočníkům odebrat
- po odebrání míče se bránící mužstvo stává útočícím, a role týmů se vymění
- pokud po střele míč chytí brankář, obránci vyběhnou okamžitě na obvod hrací plochy a brankář výhozem najde jednoho z hráčů
- doporučený interval zatížení je 2-5 minut, dle intenzity provádění
- počet opakování 2-4 x
Popis průpravné hry:
- hráči držící míč musí do deseti přihrávek zakončit
- hráči mají omezený počet dotyků (3,4)
- počet hráčů v týmu může být až 5
- v brance chytají dva brankáří, kteří se mohou přesouvat, ale pouze po obvodu, tedy doleva, doprava, ale nikoli přest trojúhelník
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.