Sdílejte:
Druhý blok seriálu pokračuje třetím cvičením zaměřeným na dlouhou přihrávku a první usměrnění hlavou od záložníků, článek na svých stránkách uveřejnil americký trenérský portál NSCAA.com, jež je domovskou stránkou National Soccer Coaches Association of America (Národní americké asociace fotbalových trenérů). Autorem tohoto seriálu je německý trenér, držitel UEFA "A" Licence Roland Loy, který celý druhý blok seriálu zaměřil na výstavbu a podporu útoku od záložníků, respektive od středních záložníků, kteří na sebe musí vzít zodpovědnost za tuto činnost.
Dnešní cvičení má název Header after a long pass (Hlavička po dlouhé přihrávce) a je třetím cvičením druhého bloku. Cvičení se zaměřuje hru hlavou po dlouhé přihrávce a následné řešení situace 4:4 se snahou přečíslit soupeře v daném prostoru.
Cíl herního cvičení:Cílem tohoto herního cvičení je zlepšit u středních záložníků hru hlavou, jejich schopnost usměrnit dlouhou přihrávku, tak aby mohla být okamžitě rozvinuta kombinace mezi spoluhráči a snahou je vytvořit takovu situaci, aby hráč případně jeho spoluhráči mohli přejit s míčem u nohy soupeřovou záložní nebo obrannou řadu.
Popis herního cvičení:
- hrací plocha má rozměry čtverce 30x30 metrů (20x20 - 40x40m)
- cvičení je určeno pro 9 hráčů
- hrají proti sobě dva barevně odlišené týmy ve čtverci 4:4
- poslední hráč je s dostatkem míčů ve vzdálenosti 25-40 metrů od čtverce
- jedno z družstev hráčů útočí, druhé brání
- bránící tým je před začátkem akce na své polovině čtverce
- bránící tým může na soupeře vyrazit až po prvním kontaktu soupeře s míčem
- na pokyn trenéra hraje hráč mimo čtverec dlouhý míč na útočící družstvo
- útočící tým musí prvním dotykem hlavou usměrnit míč na spoluhráče
- poté následuje hra 4:4 ve čtverci
- úkolem týmu s míčem je buď:
(a) převést míč přes koncovou čáru soupeře
(b) zašlápnout míč na koncové čáře soupeře
- po odehrání stanoveného počtu akcí (4,5,6,10) si týmy mění pozice
Varianty:
- hráči mají omezený počet doteků (2,3,4,5)
- na koncových čarách jsou vyznačeny zóny pro skórování
- dlouhý míč musí hlavičkovat určený hráč
- za koncovými čarami jsou hráči kterým musí jejich spoluhráči poslat finální přihrávku
- první dotek s míčem nemusí být hlavou, ale múže být zpracování hrudí
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.