I ve čtvrtečním odpoledním článku na stránkách trenérského fotbalového portálu trenink.com se budeme věnovat dalšímu dílu seriálu, který se zaměřuje na jednotlivá cvičení, která lze zařadit do nespecifického kruhového tréninku, ve kterém je hraje hlavní úlohu medimbal.

Dnešní stanoviště kruhového tréninku má anglický název Single Leg Chops, česky toto cvičení lépe vystihuje název Křížný dřep na jedné noze.

Dřep na jedné noze (Single Leg Chops) - výchozí pozice:

Hráč stojí na jedné pokrčené noze v hlubším předklonu, míč pevně drží v rukou, pokud možno co nejvíce u země.

Popis práce na stanovišti:

- hráč stojí na jedné noze a musí udržet rovnováhu
- míč drži oběma rukama těsně nad zemí, tak aby se jí nedotýkal
- cílem cvičení je dostat míč stálev rukou nad své pravé rameno
- důležité je, že během pohybu přesouvá váhu z levé na pravou nohu
- konečná pozice je na pravé natažené noze
- s míčem nad úrovní svého pravého ramene
- cvičení se opakuje v počtu nebo čase stanoveném trenérem

{hidefrom=Registered} Na tomto místě jsou pro registrované čtenáře další varianty cvičení.

{/hidefrom} {hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- existují dvě varianty jak cvičení provádět:
(a) hráč vždy začíná na levé (pravé) noze a končí na té druhé
(b) hráč začíná na levé noze, končí na pravé, pokrčí pravou a končí cvičení na natažené levé

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}