Ve středu se na stránkách trenérského fotbalového portálu trenink.com setkáváme s dalším odpoledním cvičením, kterým navazujeme na předcházející díly seriálu, který je věnován jednotlivým cvičením, které lze zařadit do nespecifického kruhového tréninku s medicimbalem.

Dnešní stanoviště kruhového tréninku má anglický název Kneel to Push Ups, český výstižnější název by byl Odhození medicimbalu z kleku na kolenou.

Odhození z kleku (Kneel to Push Ups) - výchozí pozice:

Hráč klečí na kolenou, tělo svírá úhel 90 stupňů s podložkou na které hráč klečí a medicimbal má hráč přitisknutý na hrudi.

Popis práce na stanovišti:

- hráč klečí na podložce, míč pevně svírá na prsou
- hráč při pohybu vpřed odkazuje oběma rukama míč
- hráč využije váhy svého těla při odhodu
(a) hráč medicimbal hází druhému hráči
(b) hráč medicimbal odkazuje proti zdi
- po odhození míče hráč nezastavuje pohyb těla
- a dopadá na natažené ruce
- cvičení se opakuje v počtu nebo čase stanoveném trenérem

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráč před odhodem setrvá s míčem nad hlavou (10,15) vteřin
- hráč po odhodu provede obratnostní cvik (kotoul, ...)
- hráč po odhození míče provede určitý počet (10,15,20) kliků

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}